女性體寒，手腳冰涼，吃什麼食物好？

很多女性會有手腳冰涼、怕冷的情況，尤其是在寒冷潮溼的冬季，愛美的女性常常穿得比較單薄，在空調房裡還得瑟瑟發抖。還有些女性會因為氣候寒冷、受風寒而導致月經延期、量少。還有些女性不僅冬天手腳冰涼，夏天也是手足發冷。

這種情況有什麼好辦法嗎？其實進行飲食調整就可以起到很好的效果。

《黃帝內經》中說“寒者熱之”，針對體寒的女性，可以吃一些溫熱性質的食物。

果蔬

常見的溫性果蔬有：荔枝、桂圓、核桃、櫻桃、楊梅、橘子、桃、棗、杏、韭菜、橄欖、香菜、辣椒、南瓜、蒜薹、蔥、姜、蒜等；

常見的寒性果蔬有：西瓜、黃瓜、苦瓜、香瓜、冬瓜、絲瓜、芹菜、菠菜、油菜、紫菜、海帶、竹筍、橙子、柚子、柿子、獼猴桃、羅漢果、梨等。

肉類

常見的溫性肉類有：羊肉、牛肉、鹿肉、海參、豬肝、黃鱔等；

常見的寒性肉類有：鴨肉、兔肉、馬肉、蝦蟹、牡蠣、海蜇等。

主食

常見的溫性主食有：高粱、糯米、麵粉等；

常見的寒性主食有：蕎麥、大麥、綠豆等。

其他

羊奶性偏溫，而牛奶性偏寒；胡蘿蔔性平，但能入腎，除寒溼，而白蘿蔔性偏寒；酒、醋、紅糖、飴糖、紅茶、咖啡、花椒、茴香、芥末等性味都偏溫熱。

除了飲食的調整外，還有一些其他的方法對寒性體質有幫助。

艾灸

透過艾灸的溫熱作用，可以祛除體內的寒溼，常用的穴位有：中脘、神闕、關元、氣海、腎俞、腰陽關、足三里、三陰交、懸鐘、太溪等。

運動

透過合理的運動，可以調動體內的陽氣，促進氣血執行，使寒溼之氣化解或隨汗液排出，常見的運動有：太極拳、八段錦、五禽戲、慢跑、廣播體操等。

中藥調理

中醫中藥擅長針對個人體質進行調理，對於透過飲食和運動等方式難以解決的問題，可以到醫院尋求專業醫生的幫助。

注意：手腳冰涼不一定都是體寒，像氣機鬱閉或陽盛格陰都可造成手腳涼，臨床上要根據具體情況進行判斷。如果是氣機鬱閉或陽盛格陰造成的手足發涼，食用溫性食物可能會起到反作用。