90%的焦慮和困難可以用一句“沒什麼大不了”來解決

作為一個資深的易焦慮人群，我自我感覺已經掌握了自己焦慮曲線和緩解焦慮方法。下圖就是我在腦子裡繪製過很多次的焦慮曲線。

通常任意時刻，可能一顆焦慮的種子就在心裡發芽了。一般來說，這個萌芽會快速成長，迅速到達頂峰。伴隨的焦慮症狀表現為煩躁易怒、不明原因的沒有食慾或者食慾暴增、做事情無法集中精神等等。我還試過正在開心跑步的時候，焦慮忽然爆發，搞得我自己立刻失去了跑步的力量，整個人快速萎靡下來。

舉個例子，我最近一次焦慮爆發就是前幾天晚上。因為我最近換了房子，小房子換大房子導致每個月的月供比以前翻了一倍。貸款都已經還了兩個月了，我後知後覺的才發現這件事帶來的隱患。以前是我一個人還月供，壓力適中；現在還是我一個人還月供，但必須要提取我老公的公積金衝一半的月供。靠我一個人的工資還的話，我和我娃就得喝西北風了。其實，只要我們兩個工作穩定，基本上壓力也是比較適中的，我一個人也能搞定。但我就是焦慮那些萬一。萬一我老公接著“作”，把有穩定且公積金還挺高的工作弄丟了怎麼辦；我老公現在是一個月能見他三四天、四五天，此時此刻人在哪個城市我都不知道的情況，萬一哪天出點啥事咋辦；我已經是40+的產品經理了，找到收入更好的工作太難了，萬一哪天失業了咋辦……千絲萬縷的隴上心頭，我就睡不著了！很快，焦慮就到達頂峰了。應對這些焦慮點，我想了各種可能的應對方案，比如如果沒有了我老公的公積金，我媽能不能每個月贊助點，我公婆能不能每個月贊助點；萬一我失業了，我還能找個啥收入不低的工作呢。

反正百轉千回的焦慮了好半天，比平時晚睡了兩個小時才算結束掉這場焦慮。

第二天直到現在，我不再糾結這件事了。我心裡明鏡是的，焦慮也沒個卵用。況且這一切風險也未必會發生。發生了也沒什麼大不了。大不了，讓我媽我公婆贊助點，然後我和我兒子省著點；大不了我去創業，開個小店；大不了我做個兼職做個副業做個朋友圈營銷再多賺點。我不就是那個打不到的小強嗎。

對的，以我的生活經驗，大多數焦慮和困難，都可以用一句“沒什麼大不了”來解決。四五年前，我和老公的關係到達冰點，曾經青梅竹馬兩小無猜的我們面臨著婚姻的解體。在最痛苦黑暗的時候，也不記清是運動給了我力量還是學佛經讓我洞悉人生，心裡輕描淡寫的對自己說一句沒什麼大不了的，就這樣解開了一直把自己的幸福綁在一個男人身上的死結。解脫了我自己也解脫了他。而就這麼簡單的一句話，卻有力挽狂瀾的效果。我和老公的感情慢慢的起死回生，就這樣走到了現在，說不上有多恩愛，但各自尊重各自安好。

現如今，無論是經濟緊張、孩子不聽話、工作挫折這些事情都難不倒我了，偶爾焦慮也能快速自愈。這是進化的力量吧。

如果你也焦慮或者遇到了困難，試試對自己說一句“沒什麼大不了”，然後專注的去生活！