十人九虛！快快收下5個小妙方，科學幫你治療體質虛
妙姐記得有這樣一個故事：
從前有對夫妻，丈夫很懶而妻子很勤快。有一天妻子的母親生病了，妻子要回家照顧母親。但是丈夫太懶了，平時都是躺著等人喂他，不喂就不吃飯。妻子怕自己回家了丈夫被餓死，不知道該怎麼才能讓丈夫吃飯。
忽然妻子靈光一閃，就做了一張大餅，掛在丈夫的脖子上，丈夫如果餓了張嘴吃就可以了。於是妻子安心的回家照顧母親了。
可是，等到妻子回家以後，卻發現丈夫死了，原來丈夫只吃嘴能夠的著的，能吃到的餅，卻懶得把後面的餅轉過來吃，最後活活餓死了。
生活中有不少人都很“懶”：往沙發上一坐就不想動，甚至在床上躺一整天，平時總是沒精打采，說話有氣無力，稍微乾點活就虛得不行……
然而有時候真的不是人太懶，而是身體太虛！正是因為體虛得不到改善，才導致許多人常年處於亞健康的狀態！今天就來看看體質虛的表現有哪些，又該如何調理。
體質虛又稱為虛症，在中醫眼裡，
虛症是人體機能衰弱或失調而引起的某方面不足的表現，
體質虛又分為氣虛、血虛、陽虛和陰虛四種類型。
氣虛
主要表現：
少言懶語、說話聲音小，容易感到疲倦乏力，動不動就出汗，舌淡苔白，脈弱。氣虛患者會經常感到沒有體力，精神狀態差，甚至出現胃下垂、肛脫等症狀。
飲食調理：
平時多吃健脾益氣的食物，比如小米、扁豆、胡蘿蔔、大棗、雞肉、牛肉、土豆等，少吃寒涼的食物，比如空心菜、生蘿蔔、山楂、大蒜等。
中藥調理：
要注重調理肺臟功能，可以選擇人參、黨參、黃芪、茯苓和山藥等中藥材，也可以選擇補中益氣丸、人參健脾丸等中成藥。
血虛
主要表現：
臉色蒼白萎黃，指甲淡白色，頭暈眼花，手腳發麻，心悸失眠、舌淡或發紅，脈細。失血過多、長期營養不良和產後的女性很容易得血虛症。
飲食調理：
要多吃補血的食物，比如芝麻、黑米、蓮子、菠菜、黑木耳、龍眼肉、牛奶、羊肉、海參、豬血等。
中藥調理：
補血的中藥材有很多，比如熟地黃、阿膠、當歸、枸杞、雞血藤等，這些可以做成藥膳食用，或者選擇中成藥，比如當歸補血膠囊、複方阿膠漿等。
陽虛
主要表現：
臉色蒼白，手腳冰涼，說話聲音低微，小便清長，大便溏薄，容易出現閉經、陽痿，體型比較胖，性格多內向。
飲食調理：
多吃有熱量的溫性食物，比如牛肉、羊肉、雞肉、蝦、板栗、土豆、韭菜等，加些生薑或茴香來烹飪，平時可以喝紅茶。不要吃過於寒涼清熱的食物。
中藥調理：
選用溫陽補腎的藥材，比如冬蟲夏草、杜仲、芡實、菟絲子等，中成藥有金匱腎氣丸、右歸丸等。
陰虛
主要表現：
體型消瘦，口乾咽燥，五心灼熱，盜汗，大便乾結，小便短黃，脈細等。
飲食調理：
選擇滋陰類的食物，比如糯米、豆腐、銀耳、黑芝麻、海參、牛奶、綠豆等有滋補陰液效果的食物。
中藥調理：
宜選擇滋陰類食物來調理陰虛，比如麥冬、石斛、沙參、西洋參、女貞子、枸杞、玉竹，這些藥材可以日常當茶喝。或選擇中成藥六味地黃丸、知拍地黃丸、左歸丸等。
不要以為體虛就只是身體弱了點而已，體虛還會給身體帶來疾病。在中醫看來，體虛的人容易反覆感冒，免疫力下降，失眠多夢。體虛的女性容易月經不調，體虛的人還容易出現脾胃功能異常。因此，要想改善體虛，就要想辦法增強身體的免疫力。
五個方法，幫你增強免疫力
保持良好的睡眠
睡眠跟人體免疫力息息相關，美國免疫學家發現，良好的睡眠可以增加體內淋巴細胞的數量。俄羅斯醫學專家發現，在睡覺時人體分泌的睡眠因子會使白細胞增多，增強肝臟解毒能力，幫助消滅入侵的細菌和病毒。
保持良好的精神狀態
處於巨大壓力之下會使人體免疫系統紊亂，容易受到疾病的侵襲，而保持積極樂觀的良好精神狀態可以維持人體處於一個最佳狀態，從而增強免疫功能。
調節血液迴圈系統
血液迴圈系統主要是心血管系統，血液和氧氣是機體細胞賴以生存的物質，維持血液迴圈系統處於良好狀態，是機體能夠生存的條件，其中的關鍵就是要將血壓維持在正常的水平。
增強身體新陳代謝
有氧運動是提升身體代謝最快捷的方式，正確的呼吸方式能夠對新陳代謝產生積極的影響，可以將新鮮的氧氣輸入肺部，還能加強廢物的代謝，達到淨化血液，促進代謝和迴圈的作用。
補充維生素B群
經常熬夜的人需要多補充維生素B群，因為它們可以促進人體的新陳代謝、提供能量和保護神經組織細胞。但是由於它們是水溶性的，所以不容易儲存在體內，需要及時補充。
總之，要分清楚自己屬於哪種體虛，然後才能對症進行調理。
參考文章：
［1］蒲昭和。中醫如何調理“體質虛”［J］。《老年人》，2015（1）：54-55。
［2］王立。增強人體免疫力［J］。《開卷有益：求醫問藥》，2015（9）：22-22。
［3］許家和。體質虛分陰陽，養生法不一樣［J］。《心血管病防治知識》，2016（7）：37-39。
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