備戰考研，但室友晚上睡得晚、很吵鬧，怎麼辦？

有同學留言問：

“自己準備備戰2021年考研，但是其他室友都不考研，因此晚上回到宿舍，他們總是很吵鬧，我希望室友能儘量保持宿舍安靜，但是他們不配合，怎麼辦？”

宿舍是一個公共空間，每個人都希望在這個公共空間裡面享受最大的自由，這必然會發生使用權的衝突。你有提出自己要求的權利，別人也是一樣。

室友不是你的附庸，也需要有自己的生活娛樂空間。

他們吵鬧打擾了你的清靜；你要的清靜也干擾了他們的娛樂。

別人配合你是情分，不配合你是本分。

千萬別抱著“我明年考研我最大”的心態去處理宿舍關係。

如果你想不通，可以把自己當成室友A，然後站在室友A的角度去反駁你自己，“為什麼你考研了，全宿舍的人都得配合你？”

當你有這樣清晰的認識，以後就不會因為別人沒有遵守你的作息時間和作息習慣而感到生氣。

良好的宿舍學習環境是你掙來的，不是你應得的。

因此，你可以請求別人或者是用其他的方法補償別人，而不能命令、勸誡，甚至透過發火、生氣等方式，迫使他們為了你改變他們的行為。

你可以請大家吃頓飯，搞個備考儀式，以後就不能陪室友們嗨了，請大家監督你，並且適當地照顧你，例如打遊戲、看電影的時候帶上耳機，晚上11點以後儘量小點聲。

作為回報，你可以隔三差五帶他們打打牙祭，也算是維護室友感情；可以兩個月請他們看一場電影，你也跟著放鬆下；平日裡下自習，可以時不時買點水果，一人發一個；可以在平日裡的小組作業時，給他們一點助攻；可以在期末考試前，帶大家一起復習過關。

總之，方法很多，你可以結合自己的實際情況去想一些招兒，把室友團結到一起，要麼鼓勵大家都考研，要麼鼓勵他們適當照顧你。

透過情感和利益置換，讓室友適當讓渡宿舍的空間自由權。

考研的同學，都應該對室友溫柔以待，室友應如是。

如果你改變不了環境，就改變自己。

現在從技術角度來講，你有足夠多的方法來改進自己的睡眠習慣。

例如，買一個遮光的蚊帳，圍住自己的床鋪；使用降噪耳機、隔音耳塞、眼罩等工具，幫助自己遮蔽外界的干擾聲音。

當然，你還可以不借助任何工具，告訴自己接受這樣一個事實，即使再吵鬧的環境，你也依然能睡得著。有些同學就是這樣，哪管外面雨打風吹，我自酣睡不誤。

知名心理諮詢師武志紅老師曾經說過，以前他在考研的時候也是讓室友保持安靜，是因為我們為此約束了自己的行為，配合他的作息要求。

考研結束的那一天，武志紅老師邀請他的5個室友去飯店搓了一頓，表達對他們的感謝。當天晚上這幾個室友再也不用剋制自己了，大聲的喧譁，打遊戲，聽音樂。然而有意思的是，武志紅老師居然很順利地就睡著了，並沒有受到外界噪聲的影響。

後來有一次在出差的時候，武志紅老師的酒店附近有很嘈雜的聲音，剛開始他也比較煩躁，打電話給前臺諮詢，也沒有什麼太大的效果，但是後來他想了一下，從內心裡面接受了這個聲音的影響，躺下去以後沒一會就睡著了。

一念放下，萬般自在。

除此以外，你還可以在下自習時，去操場跑幾圈，跑累了回來洗個澡，很容易入睡。

如果你的睡眠質量極差，稍有打擾就睡不著，還可以透過和輔導員商議，申請換個宿舍，或者得到學校和父母的允許，到校外租房住。

總之，不論你是什麼情況，都有相應的辦法。

考研很辛苦，但並不是你考研你就有理。

我們要學會維護室友關係，站在別人的角度去思考，怎麼樣形成共贏，才是解決問題的根本之道。

編輯：行歌

終審：大果子

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