為什麼會經常放臭屁？憋回去的屁去哪了？關於「放屁」的6個真相

俗話說，人有三急，屁急就是其中之一，有時真的憋不住，還挺尷尬的。但在醫學上，屁是人體健康的晴雨表，硬憋反而不好。

每天要放多少屁？

人吃五穀雜糧，食物經過腸道，被腸道細菌分解產生氣體。氣體隨著腸道蠕動向下執行，透過肛門排出，這就是放屁。一般來說，放屁是腸道正常執行的情況，健康人每天會放6-20個。

有人可能就要反駁說：“我從來不放屁。”其實腸道排氣並不是每一次都“存在感”十足。很多時候它都悄悄地排出，沒有被人感覺到而已，有些氣體還會透過打嗝的方式排出。

在這裡，也要提醒一句，如果突然出現不放屁且伴有便秘、腹脹、噁心、嘔吐等症狀，建議去醫院檢查一下，是否有腸梗阻。

經常放屁是為什麼？

人的屁量不是一生恆定的，它跟人的身體狀況還有飲食習慣有著密切聯絡。如果某段時間經常放屁，那有可能是以下四種原因造成的。1。吃了過多的產氣食物，尤其是豆類食品。豆類中含有大量人體不能吸收的低聚糖。當這些低聚糖進入腸道後，腸道內的細菌就開始愉快地工作並且產生更多的氣體，自然排氣就變多了。

2。患有急躁型大腸症候群。這類患者一般在放屁增多的時候還伴有腹痛、腹脹、腹瀉等現象。

3。飲食速度過快。吃飯時狼吞虎嚥，或者邊說話邊吃飯，吸入大量的空氣，也會增加放屁次數，典型的是連環屁。

4。脾胃受損，消化不良。脾胃受損，消化不良時，食物不能被充分消化，腸道菌群發酵時間長，產生的廢氣比較多。

所以，如果發現自己最近幾天經常放屁，可以回顧一下最近三餐中是不是有不少產氣的食物？是不是吃了不消化的食物？是不是吃飯總是匆匆忙忙或者高談闊論？然後有針對性地進行調整。

以下是產氣食物表，大家可以截圖儲存用於自查。

高產氣食物

蘆筍、洋蔥、韭菜、大蒜、豆類、豌豆、大白菜、芹菜、甜玉米等蔬菜，蘋果、芒果、西瓜、油桃、李子、梨等水果，牛奶、酸奶、奶油、冰淇淋等乳製品，以及小麥等穀物。

低產氣食物

豆芽、辣椒、小白菜、蔥、黃瓜、胡蘿蔔、萵苣、西紅柿、西葫蘆等蔬菜，香蕉、橙子、柑橘等水果，以及肉、魚、雞、豆腐等高蛋白食品，杏、南瓜子等零食。［3］由於每個個體的腸道情況、消化能力以及體質不同，以上各種食物對每個人的影響也不盡相同。大家可以平時多觀察，看看自己對哪種食物的反應比較大。

經常放臭屁是為什麼？

一般正常的屁有微臭是正常的，但如果經常放奇臭無比的屁就要引起注意了，有可能是最近吃了太多高脂肪高蛋白的食物，膳食纖維攝入不足。簡單點說就是肥肉、海鮮、炸物、燒烤等食物吃多了，新鮮蔬果吃少了。

如果放出的屁有腥臭味，且持續2-4周，就需要高度警惕。腥臭味的屁可能暗示著胃腸道出血，也可能暗示著腸癌、腸壞死等，需及時到醫院就診。

如果經常放惡臭味的屁，還伴有腸絞痛、裡急後重、發熱等症狀，那有可能是腸道菌群感染，建議去醫院就診。

響屁不臭，臭屁不響是真的？

“響屁不臭、臭屁不響”是有一定科學依據的。從腸道排出的氣體其實大部分都是無味的，約四分之一隻是單純的氧氣和氮氣，另外四分之三是腸道菌群產生的二氧化碳、氫氣和甲烷。當屁裡面的成分不同時，它的“出場方式”也會不同。

響屁一般是無色無味的氣體，透過肛門時，需要括約肌配合行動，括約肌一張一弛就產生了響聲。而臭屁中往往含有不同的化學成分，以硫化氫為例。低濃度的硫化氫有一種臭雞蛋味，它能使括約肌鬆弛，靜悄悄地把屁放出來。

憋回去的屁去哪裡了？

不論是臭屁還是響屁，在公共場合總會令人尷尬，所以不少人會選擇憋著，憋著憋著就憋“沒”了。那這些憋回去的屁都去哪裡了呢？真的消失了嗎？

當然不是，憋回去的屁會原路返回，回到腸子裡。如果屁量大，會讓憋屁的人感到腹脹，甚至腹痛。

還有一部分屁則會被腸道重新吸收，甚至進入血液，容易導致不適。高血壓的人憋屁有可能會出現頭暈、血壓升高等情況。

所以，有屁快放其實是科學的，到人少的地方或者洗手間就可以了。

怎樣能夠少放屁？

雖然放屁是人的生理活動，但在不恰當的場合會造成社交尷尬也是事實。憋不得又放不得，那如何在重要場合減少尷尬呢？

1。在出席重要的會議、聚會或約會之前，避免或減少攝入易產氣的食物；

2。進食時不要太快、不要大笑也不要高聲談話，儘量細嚼慢嚥，讓唾液和食物儘可能地接觸，以免吸進太多空氣；3。消化不良時，改變飲食結構，不要吃生冷、產氣、難消化的食物，口服對症藥物，調整胃腸功能；4。如果飲食或生活習慣無明顯改變，突然頻繁放屁持續時間很長，並且伴有腹瀉、便秘、大便不成形等症狀，且症狀逐漸加重，需及時去醫院檢查排除腸道器質性病變。