懷孕期間吐得天昏地暗，從飲食上入手，讓懷胎九月不再那麼難受

每次大家見到一直止不住嘔吐的女生，都會意味深長地點點頭，剛剛懷孕啊。因為妊娠期嘔吐常見於初次懷孕的女性，大約佔比達到80%。表現為噁心嘔吐、食慾不振、精神不佳等。這只是一種生理現象，往往不需要進行治療。日影片出現持續性嚴重的嘔吐，可能會引起脫水，酮症酸中毒，需要住院治療。

一般的妊娠嘔吐，雖然不需要特殊處理，但是對孕婦的胃口影響卻是實實在在的。孕婦如果因為食慾不佳導致營養攝入不全面，對於身體和胎兒的生長都是沒有好處的。因此，我們要從飲食上緩解嘔吐的副作用，讓孕婦的胃口好起來，願意攝入營養。

孕婦嘔吐怎麼辦？在飲食上注意這4點

1、少食多餐，避免飽腹感

如果你已經產生了孕吐反應，那麼每天就要少食多餐，避免飽腹感。因為吃得太飽，食物在胃裡滯留的時間太長，更加容易引發孕吐，所以建議孕婦每餐吃到8分飽，兩餐之間餓了來個加餐，少食多餐，每2個小時進餐一次，更利於緩解孕吐。

2、細嚼慢嚥，別狼吞虎嚥

有些人因為工作原因，習慣了吃飯快速解決，一口飯匆匆嚼兩下就吞進去，到達胃裡的食物顆粒太大，胃就需要更多時間來消化食物，同樣會造成食物在胃裡滯留時間延長，也會加重孕吐。

3、避免辛辣油膩食物

料理時要少放辣椒，也儘量採用清蒸、水煮、隔水燉等清淡的烹飪方式，更要避免煎炸燻烤的食物，如果本身飲食習慣離不開辣椒的話，也要避免重油重鹽，適量減少辣味。有研究發現，高蛋白低脂肪的食物有助於減輕孕吐，所以早餐可以吃點清淡的高蛋白食物，如豆腐腦、雞蛋羹等。

炒菜時可以放點薑絲，平時反應大的時候喝點檸檬薑茶等飲品。加拿大婦產科醫生協會就推薦用姜來改善妊娠期噁心嘔吐的症狀。

4、補充維生素

孕吐嚴重的話，不需要額外補充滋補品，不過可以嘗試服用點維生素B6。有研究發現8小時服用25毫克維生素B6可明顯減輕輕重度孕吐。如果你還在備孕，那要儘快補充複合維生素，因為在受精前1個月服用複合維生素，也能降低孕吐的發病率和嚴重程度。

如果因為孕吐吃不下菜餚，可以改吃為喝，改變思路方法。汁、粥、奶昔、濃湯、蛋羹的食物顆粒小，可以減少胃的舒張收縮，不僅有利於孕吐，如果搭配得當，還能讓孕婦更均衡地攝入營養。