如何面對我們內心深處，那些被遺棄的傷痛

如何面對被遺棄的傷痛？

① 覺察（瞭解）共依存的結構

這是個覺察的過程，當受挫、失望或陷入絕望之時，被遺棄的傷口會被觸動，而這是存在將傷口帶回給我們照顧的途徑，好讓我們有機會可以療愈它。

基本上，我們所有共依存的課題，主要都來自於被遺棄的傷痛。

反彈行為和內在的任性小孩是我們的生存伎倆，想去控制、支配和操控別人的努力，都只不過是在掩飾被遺棄的傷痛罷了，這個體會將給 我們如何和別人互動帶來根本的改變。

在無意識裡，我們都希望能遇到一個人，滿足過去童年未能滿足的需求。雖然理性的成人部分知道這是不可能的，但內在的小孩卻從未放棄這樣的希望，並且會將希望無意識地投射到愛人身上，以及生活的各個層面。當開始感受到自己的需求未滿足時，被遺棄的傷痛就被觸動了。

瞭解這些所有的感覺 只不過是來自於遺棄的創傷而已，且我們無法療愈自己感受不到與理解不了的事情，瞭解這兩點對我們非常有用。

對內在小孩而言，現在發生的是一個真實的被遺棄，實在無法把觸動的事件和感受的源頭加以分辨。當它發生時，也實在太具殺傷力而無法去感受它。雖然傷痛是現在被觸動的，但內在小孩似乎感受到與過去同樣強度的痛苦。慶幸的是，我們已經不是小孩，如今我們已經可以尋求資源，得到療愈。

② 接受恐懼和痛苦，並給予它們空間

當傷痛降臨時，我們越坦然面對它，就越容易穿越它。如果我們對生活的期望是不需要理會這些傷痛，反而是在自找麻煩。藉著關係的建立來逃避空虛也不會奏效，因為我們是借它來逃離自己。如果我們把排斥痛苦當成是生命的一部分，那會招致更多的痛苦而非療愈，但恐懼和痛苦發生時，也沒有內在空間可以穿越它們。這個情形在與愛人的關係中最為嚴重，

由於太過相信浪漫愛情，我們潛意識地相信，我們可以在愛人身上獲得小時候得不到的東西。

事實上，我們的深層深層意識卻有某種截然不同的想法。它希望我們得到自由，而得到自由的唯一方法，是穿越被遺棄、被剝奪和空虛的恐懼與苦痛。

在蜜月期裡，眼前的一切事物都是美好的，愛人也是所渴求的完美化身，然而，等到蜜月期一過，就不可避免地要面對失望。失望發生的面向 可能是親密關係的問題、是性的問題、無意識作祟的問題、才智匹配的問題、精神契合的問題…… 不可勝數。

真正麻煩的是，可能我們會有一段時間生活在否認或調適中，而心底深處卻在積累怨恨，這些怨恨會以各種間接方式表達，像是尖酸諷刺、評頭論足或是微妙的報復行動。

這樣一直下去，關係變得越來越令人難以忍受。我們發覺自己開始向朋友抱怨愛人的不是，或將怨恨用身體或情緒的暴力攻擊直接發洩出來。也許我們最終離開了這段關係，而且深信必須離開的原因，是因為那個人無法滿足我們的需求。

我們一直錯過機會去了解，每一段關係都可能以某種方式 喚起我們被遺棄和被剝奪的感受。沒有人可以填滿我們內在的空洞。有覺知地體驗這被遺棄和被剝奪的痛苦，正是能慢慢填補內在空洞的方法，並有助於接受自己的孤單。

通常，我們第一次體會到孤單時，往往體驗到的是被剝奪的感受。生活中的失望和挫折總是顯而易見，特別是在關係當中。存在的意義不是為了活著去滿足期望，而是讓自己自由，我們卻常常在頑固抵抗。親密關係帶來滋養，卻也帶來了痛苦。只有願意全然面對這個事實，才能在愛情生活中和諧，並且優雅地航行在生命的旅程中。療愈傷痛是通往深度自我的大門。除非被剝奪的傷痛獲得療愈，完全接受自己的孤單，否則我們將無法自由。瞭解這一點，有助於我們在傷口開啟時，不再如此抗拒。

③ 尋求外在支援

當傷口開啟時，極度的焦慮也會出現。有時候，灰暗的想法和寂寞感就如無底洞一般襲來，沒完沒了，我們還害怕自己會瘋掉或自殺。我們會陷入深深的沮喪，極度自責，徹底的否定和不信任感讓生活變成黑白。觸動的狀況越強烈，顯現的症狀就越嚴重。遇到這種關頭，我們可以冒險向外求助以獲得力量。

向外求助，並非期望有人可以結束這個苦痛，只是讓自己感覺不至於如此孤單。許多人在孤立中感受自己的苦痛，加深了我們一定要獨自面對苦痛的信念。這是一種孤單的假象，是退縮而非展開，是恐懼、不信任而非信任。

我們內在的聲音說：“當我承受這種痛苦時，沒有人能幫我。”或者，“我是一個負擔”之類的話。但是

有時候，療愈正是來自於受傷時能夠向外伸手求援。一旦我有勇氣向外求援時，大部分的恐懼就都消散了。

④ 運用靜心的一些幫助

有一個簡單的技巧，就是

花點時間坐下來並緩緩呼吸，這有助於發展內在覺知，明白痛苦期將會過去。

這個痛苦曾經來過，也已然渡過，這一次也一樣會過去！每渡過一關，下次就更容易。每次穿越了那個痛苦，我就更有力量，不會覺得這麼孤立，更有內在空間去感受，並和焦慮與痛苦同在。

從寂寞到單獨 ——

面對著大大小小被遺棄、被剝奪以及空虛的感覺，就是在面對著寂寞，面對著宇宙間孤獨的內在空間，沒有人保護、沒有人愛、沒有人關心，這是一個我們一點都不想進入的黑洞。當我正處在被遺棄的痛苦中時，我感受不到單獨的喜悅與自由，至少一開始時是沒有的。

我處於恐懼和痛苦中，並藉由反依賴巧妙地躲掉了這份痛苦。因為放手去愛會招致失落的痛苦，所以我封閉自己，以避免去體驗那樣的感覺，這樣比較安全。

但如此一來，我們就必須過著沒有愛的生活，痛苦仍會以某種方式傷害著我們。如果敢於穿越痛苦，痛苦就有可能被解除；相反地，如果逃避它，它會一直在我們的生活中徘徊不去。所以，沒有任何方式可以逃避得了愛的痛苦。

從根本上來說，我們內心都有一個深深的渴望：想被填補，想成為完整的。被遺棄以及被剝奪的痛苦，不過是打開了我們常常投射在愛人身上的深度渴望。沒有一位愛人能夠涵蓋或滿足這些渴望。這些渴望是生命本質中最深層的部分，因為我們都渴望回到源頭，而源頭正處於精神追求的核心，只是，我們卻錯把追求放在別人身上。

被遺棄的感覺觸動了這個渴望，我們常覺得這樣的渴望是令人害怕的寂寞，但其實，這樣的寂寞只是我們從開始感受寂寞，到最終享受單獨的轉變期，我們還能從中找回生命中的內在幸福和信任。但我們首先感受到的，不是廣博的愛，也不是生命的奧秘地帶和生命的目的，而是強烈、沉重且黑暗的浪潮。如果童年時不曾有過被遺棄的經歷，上述的情形也就不會發生。但因為我們都曾經遭遇過類似的經歷，所以不得不穿越這個轉變時期。

我們的寂寞感，其實來自於失去了內在靈性道路的浪漫和理想。

當傷痛來臨時，我們有如在壕溝中奮戰。它帶來傷痛，我們所有的意識無不想逃避它。而在願意去面對這些傷痛之前，我們會一直感受到痛苦、失望，以及希望和憤怒下產生的挫折。

生命歷程之所以無法深刻或幸福，是由於關係只是表面膚淺的，其實內在積累了一堆怨恨。但只要撤回投射在別人身上的期望，我們就能真誠地和對方分享——那些發現真相的心路歷程。在那之前，愛人並不只是朋友，他還是揹負著我們的投射 以期減輕自己痛苦的物件。

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圖片來自網路

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