淺談貼扎技術，可以輕鬆貼掉頸肩腰腿疼！簡單快捷有效實用的方法

頸肩腰腿痛貼多少錢

我們今天的主角是

貼扎

技術，很多人可能不太熟悉，沒關係，下面我來講解貼扎，這個簡單、實用、便捷的好方法，可以有效的緩解頸肩腰腿的疼痛。

貼扎用到的工具：運動機能貼，剪刀（專門剪機能貼的剪刀，如下圖的模樣）。

認識運動機能貼

運動機能貼分三層。

第一層：

是防水彈力貼布，機能貼之所以起作用就是在於布彈性產生的回縮力。

第二層：

是醫用壓克力膠，揭開背側的紙我們可以看貼布上有明顯的水波紋構造，這種構造會使貼布貼到面板上產生不同方向的力產生力學作用，膠的材料採用的膠印度進口膠，安全標準達到可舔食的級別，敏感面板一般也不會過敏，高粘合性，貼過貼布的都知道，KT是最不容易過敏。

第三層：

是保護膠水的背親紙，有一定的厚度

每個貼布都是裁剪好的使用更加便捷，運動機能貼既可以預防損傷，又可以對疼痛、腫脹問題做處理，它是不含藥物成分的，是純物理特性解決問題，沒有任何的副作用，

很安全

。

運動機能貼發展歷史

其實機能貼首次出現在5千年前的埃及，就是木乃伊身上裹得布

1920年美國人給它塗上了膠水，製成了可以粘性的布。

1973年，日本的加瀨博士作為運動員的隊醫，發明了棉質、伸縮性的貼布，所以可以說真正的肌能貼，由日本人發明。

2008年美國KT公司研發出KT運動機能貼，由美國沙灘排球運動員凱麗首次被使用，並帶上08年奧運的賽場，由此才進入到運動領域。

2016年裡約奧運會，很多中國有名運動員在使用，游泳運動員孫楊、女排隊長徐雲麗等等的使用，得到大量的媒體曝光，於是運動機能貼開始在中國興起。

肩上貼的就是運動機能貼

這是之後全民健身的時代，全國各地馬拉松的舉辦，很多運動愛好者開始使用KT運動機能貼，又一次掀起了運動機能貼在國內的浪潮。

腿上貼的

KT機能貼作用原理

一、閘門理論：

是由兩個美國人，羅納德·梅爾扎克和帕特里克·沃爾在1965年提出了“閘門控制學說”

其基本理論原理是：

在我們體表施加的不同刺激，是由不同型別的感受器和不同型別的神經纖維傳遞到脊髓的，其中有一種沒有髓鞘的細直徑纖維主要傳遞傷害性

痛覺訊號

。另外一種有髓鞘的粗直徑神經纖維，傳遞非傷害性的

觸覺訊號

，這兩種訊號在脊髓背角層面上可以產生一種

競爭

的關係。

如果觸覺訊號足夠強就可以抑制掉痛覺訊號

。當機體受到痛覺的刺激，最開始是痛覺纖維傳遞到我們脊髓背角，如果我們施加觸覺刺激，就在痛覺的訊號之上加了一個非傷害性觸覺訊號，這個觸覺訊號就會競爭性地抑制掉痛覺訊號，使得我們痛覺減輕。

舉一個例子：我們的腿磕了一下以後，會馬上用手在周圍按揉去緩解疼痛吧，這個就是閥門理論的原理。手給予的觸覺訊號抑制了痛覺訊號傳導的路徑，但是你的手不能一直揉吧，機能貼相當於代替了你的手的作用，給你的疼痛部位持續觸覺輸入。所以可以緩解疼痛。

二、KT機能貼拉起面板，擴大皮下間隙

透過水波紋樣的亞克力膠貼到面板上，對面板有不同方向力的牽拉，筋膜與肌肉層相互滑動更加順暢，有利於肌肉的募集，更好發力。

透過正確的貼扎方法可以使貼布表面產生皺褶，皺褶的產生使得面板和皮下組織之間產生了間隙，區域性的血液淋巴迴圈更加暢通，加速排除破碎細胞，損傷部位的滲出液更容易被吸收，減少了組織間液體滯留，區域性壓力降低，可以加速損傷恢復的作用。

三、神經作用，刺激本體感受器

面板是人體最大的器官，皮下有許多的感受器，運動機能貼透過刺激皮下感受器，作用於中樞神經，提高運動，預防損傷。

四、心理機制

舉例：大家可能都聽過這樣的一個故事，一個身體健康，一個得了癌症，兩個人的結果診斷結果不小心拿錯了，一個沒得癌的人以為自己得了癌症，鬱鬱寡歡，不久後真的得了癌症，相反得了癌症的人天天遊山玩水，心情愉悅，癌症痊癒了，積極的心理對人有促進作用，消極抑制作用，心理康復同樣在醫學上有很重要的，尤其在運動表現最關鍵時刻，你的心理起著決定性的作用，能不能做好心理建設，有沒有強大的心臟，影響著你的運動表現，這個時候運動機能貼給予了保護性的支援，就像向面板外面多加了一條韌帶，對肌肉起到支撐保護的作用。給心理建設做了支撐，又能緩解疼痛，往往可以增強運動員的信心。

怎麼貼？

第一步拉伸面板、第二步支援運動、第三步痛點減壓，二三兩個步驟可以互換，這是貼扎的基本思路。

貼扎就是用正確的方式將貼布貼到面板上。那貼布怎麼貼到面板上？是按照什麼樣的方式去貼？

首先人體是有運動的，我們貼貼布也是為了更好的運動，所以我們就按照運動模式去貼，提高動作。例如，抬手腕無力，第一步做面板的拉伸，第二步將機能貼貼到前臂上，透過機能貼的回縮力，感覺的傳入，可以提高手腕背伸的力量，就這麼簡單，只需要提高運動就可以，

那有些人因為疼痛而動作受限怎麼辦？我們需要對區域性的痛點進行減壓處理，減壓的貼法，促進區域性的淋巴迴流，總之機能貼是用來提高運動的。

貼扎適應症與禁忌症

貼扎可應用在競技運動領域、醫療領域、預防保健，其一預防損傷，相當與在面板外面加了韌帶，更好的穩定關節。其二緩解疲勞，放鬆軟組織；其三是恢復，減輕疼痛、消除腫脹，加快組織恢復。

禁忌症主要有以下幾大類：開放性傷口（出血的地方）、癌症部位、臟器類的疾病（肝腹水、腎源性的水腫等）、有面板病。貼扎額外需要注意是：面板過敏者或敏感者，做防過敏的試驗，嬰幼兒、老年人、孕婦，受損的面板、頸部兩側，因為頸動脈竇壓力感受器，過多刺激容易低血壓。

貼扎前注意事項

運動前一個小時，游泳提前兩個小時貼運動機能貼

清潔面板，保持面板乾燥，溼紙巾完擦乾紙巾擦，多餘毛髮剔除，毛髮會影響機能的粘性，機能貼只有直接貼到面板上才起作用。

貼上之後用被親紙光滑面摩擦機能貼，增強粘性，兩條貼布的末端不要重貼，末端起始端一定要貼到面板上，才不容易脫落。