長途騎行200公里休閒散心，業餘愛好者需要準備哪些東西
雖然說現在的交通工具都已經非常方便了，比如說火車，高鐵，還有高速自駕遊等等。但是我還是想要說美利達老闆曾經說過的一句話，在這個時代需要給自己一些獨處的時間，火車和飛機又太快了，不行，又太慢了，而騎行剛剛好。
騎行的速度雖然說沒有火車，飛機快，但是它比人走路速度要快三倍以上，所以是一個性價比非常好的一個休閒自駕鍛鍊的好工具。
眾所周知，人正常的步行每個小時5km。騎電瓶車的話，每個小時是35km左右，但是電瓶的電只夠騎行兩個多小時，而且身體沒有得到任何的鍛鍊，只能作為上下班通勤的代步。
而正常的山地腳踏車每個小時的騎行速度是在15~25km之間。這樣的一個距離恰到好處的給人有了更多的充分休閒和自由的保證，而且需要任何的付出，只需要你蹬腿向前，一往無前。而且是一個非常積極健康的有氧運動。
早在很久以前，著名的西方醫學雜誌《柳葉刀》就曾經說過，騎行或許是全世界最好的一種有氧鍛鍊身體的運動。尤其是對於心肺呼吸以及身體的減除贅肉，鍛鍊意志方面有著不可替代的作用，長此以往，堅持會收到很好的療效，而且會提高一個人的精神狀態。
同時據權威科學研究報告顯示，騎行也是最好的防癌運動之一，尤其是那些退休後的中老年人，非常適合強身健體，提高免疫力。
最關鍵的是騎行的路上不需要花費一分錢，除了正常的時速以外，這個交通工具除了一輛腳踏車不會有額外的其他費用。我們不要求像一些專業的職業賽車手一樣，例如環法腳踏車賽。一天一次性跑兩三百公里，可以給自己一個放空身心，旅遊的機會，我覺得是非常有意義的，先定一個小目標，騎行200km，那麼業餘愛好者沒有適合中長途旅行的人，騎行距離200km需要做哪些準備呢？
首先你得有一輛效能不錯，價效比比較好的腳踏車，最好是山地車。因為長途旅行的路況並不像城市路況一樣那麼的平整，所以如果是公路車的話，非常的不方便，而且也不適用。山地車粗獷的輪轂可以適應任何的路面，即便是顛簸的，寧寧的造的田間小路都是如履平地，非常的舒服，原生態。
品質較好的山地車價格基本上是在1000~1500元之間，大眾可以接受的，而且一輛車可以騎行，正常情況下十年都沒有任何問題。目前這個價位國內比較好的一些品牌包括捷安特入門級以及美利達入門級，還有喜德盛，千里達等等。
在騎行的過程中最好要帶一個頭盔，是為了保護自己的安全，騎行服我覺得可以不用帶，這個東西是交智商稅，基本上是比賽使用的，雖然說可以防風阻，但是我覺得一般穿起來的話可能比較麻煩，而且意義不是很大。用不上。
騎行的話，你可以揹著一個包，然後腳踏車上面裝一個水杯架，後面的車架上面可以放一些基本的衣物等等。由於只是短暫的騎行兩百公里，所以不需要有充足的物資。可以買一些能量補充的一些營養品，包括壓縮餅乾，火腿腸等等。
另外隨身攜帶一個行動式充氣筒。兩百公里的話基本上很少會爆胎。即便是爆胎的話，也可以透過簡單的影片教學自行補胎或者是送到就近的修理站，電瓶車修理鋪都可以。
很多人喜歡野外露營，認為這樣比較方便，其實我覺得還是不夠安全，而且天氣氣候沒有保障，很多不確定因素，建議還是住一個便宜的旅館，因為短途200km往返的話，加在一起就400km，也不需要多少天，住一個便宜的旅館成本也是可以控制的。
這樣更加方便，安全。
騎行的時候並不要購買太多的水，因為在路途中都有很多方便的便利店，需要水的話可以直接在缺少的時候補充和購買。儘量不要帶過多的裝備和那些用不上的，因為越輕便，騎行的時候越方便，舒服，愉悅，速度也會更快。
由於是一箇中長途騎行，所以剛開始的時候速度不需要特快，只需要勻速踏平即可，基本上保持在20km每小時這樣的一個速度即可，休息的時間也是有規律的，一般是一個小時或者是一個半小時休息一次。休息的時間在30分鐘左右。
根據你們當地地區或者是理想騎行的路段，具體的山地或者是平原或者是丘陵不同的地形，因地制宜，採取不同的騎行措施。例如說如果你這段路山路坡度比較陡，哪需要大量的上坡時間，那麼你就可以用小輪踏平，這樣的話，氣息就比較輕便，如果你平原的話，建議使用大輪，這樣的話速度比較快，而且對於鍛鍊肺活量和身體有很大的好處。
騎行山路比較崎嶇注意安全
好了，下面我們來總共算一下整個路程的一個推算演練，假設是在平原地區騎行兩百公里，時速在20km每小時，每隔一個半小時休息一次，那我們來以此類推一下。
假設小明是在一號上午9點出發。每隔一個半小時休息一次，勻速踏平每小時的速度是20km每小時，那麼他每騎行30km。休息一次。到下午的5：00，也就是八個小時。共計騎行了四段，休息了四次，四段也就是30km×4 等於120km。可以在天黑前到達就近的住宿地區旅館。
二號，第二天早上不用起早，可以睡一個舒服的好覺，基本上可以在此9：00出發，那麼到了中午12點三個小時。中間休息一個小時，騎行兩個小時，也就是40km就可以騎行160km了。
中午短暫的休整。下午兩點鐘出發。第二天下午的5：00就可以完整的騎行200km的目標了。由於這是一個充分的具體的數學推算時間，具體情況可能會有所出入，所以即便是加上一些榮餘的時間最晚第二天的晚上八九點鐘也是可以到達的。
所以騎行200km對一個業餘玩家來說，最多也就只需要兩天的時間，往返也就只需要四天，也就是400km，平均每天騎行100km。這個資料看起來好像有點不可思議，但是實際上你把它七分成每一段的話，其實非常容易的完成。
而且騎行的時候心態非常重要，並不要急於的去過低用腳猛踩踏板，造成心率的不平衡，或者是心臟的助人加快呼吸的加速，應該是一種非常悠閒的一種散步的一種方式，保持勻速的踏平，這樣才能達到更好的鍛鍊效果，同時也保持心靈的平靜，可以觀賞到周邊的美景，感受自然的美好，給自己心靈一個放空的時間段。
我認為這樣的騎行非常具有意義。而且比旅行團去外面旅遊浮光掠影的打卡要有意義的多。
如果你是買高鐵票或者是坐飛機，再或者是自駕的話，加上郵費和過路費，其實成本也非常高，騎行的最大華開銷也就是你剛開始買車的費用，但是這個是可以後面可以騎行好多年了。
這個騎行200km來回算起來最多也就休息三晚上，旅館的平均住宿價格大概在80元，三晚上也就240元，加上吃飯在一起500元就可以解決所有的問題。
所以如果有志於騎行的愛好者或者是喜歡透過這樣的一種節奏方式去飽覽祖國大好河山的人，我認為這是一個非常好的選擇，那就立即開始動手吧，如果你有其他需要感興趣或者是想要諮詢的問題，歡迎評論區留言討論。
