中國傳統功法站樁-治療抑鬱症、焦慮症、躁狂症、失眠症經驗分享
中國傳統氣功功法如打坐、站樁、八段錦、六字訣、五禽戲、易筋經、太極拳、蹲牆功、跪膝功、金雞獨立等，這些以自我身心鍛鍊為物件，以強身健體、養生康復為目的，透過自身形體活動、呼吸吐納、心理調節（即調身、調息、調心）為手段的氣功鍛鍊方法，效果要優於現代各種運動鍛鍊如跑步、快走、打球、游泳、爬山等方法，
這是我多年來治療疾病的經驗所得，但是這些方法目前在治療抑鬱症等精神心理疾病中卻很少使用，不用說病人大都還不知道這些功法，即便是醫生也是知道的很少，我在這裡推薦給大家，希望能給抑鬱症患者多一條自救之路。
中國傳統氣功功法——站樁
我最早接觸到這些傳統功法，還是因為我飽受抑鬱症的折磨，在久治不愈後才想起來的辦法，有了這個想法後，我開始在網上和書籍中四處蒐集這方面的資訊，瞭解到了中國傳統氣功功法的博大精深，這些氣功功法達數百種之多，我在做了多方面的瞭解後，決定先從最常用的一些功法開始練起。
我最早開始練的傳統功法是打坐，也叫靜坐，練了一段時間後，效果不明顯。最主要的原因是打坐需要靜心，需要排除一切雜念，而這正是抑鬱症患者的短板所在，抑鬱症患者本身就是大腦功能紊亂，注意力集中困難，胡思亂想，因此想要排除雜念幾乎是不可能的事情，於是我放棄了打坐，換成了站樁。
站樁的一個最大的好處是不用靜心，不用排除雜念，只需要擺個姿勢站在那兒就能起到鍛鍊效果（當然靜心效果會更好），這是我選中站樁的最主要的原因。
還有一個原因，就是現代人久坐不動對身體害處也不小，如果鍛鍊的時候還要坐著，那一天下來真是沒有多少站立和走動的時候了，當然這個原因只是次要原因。
站樁有很多種類如渾圓樁、太極樁、子午養生樁等，我練習的是渾圓樁，是武國忠主講的渾圓樁，也參考了很多練習站樁者分享的經驗。
一開始站樁，像抓住了救命稻草一樣，積極性很高，一次至少站一個半小時，多的時候一次站二個多小時，一天練習二次，上午、下午各一次，這樣一天站四個小時左右，以保證站樁的量。
站樁的過程是枯燥的，想一想就知道了，好幾個小時什麼事也不幹，就是擺好姿勢雙手抱圓站在那裡，是枯燥和難熬的，一邊站一邊不斷地看時間，盼著時間到，是很煎熬人的。
至於說站樁如何站，有哪些具體技巧和注意事項，這個可以網上查閱，不用我在這裡說，我自己練習都是根據網上的教材學練的，沒有人指導和糾正，全靠自己，一開始姿勢並不標準和正確，走過一些彎路，但是仍然感覺到了效果。
最初的效果表現出來就是排病反應，病情猶如加重了一般，腦袋發木發脹，注意力更加散漫難以集中，但是我心中不怒反喜，因為我瞭解到這正是站樁的排病反應，正說明站樁起效果了。
我在練習站樁
但是站樁的效果也僅限於此了，經過一段時間的練習後，效果漸漸減弱，不如一開始明顯了，我又把站樁的一些注意事項重新學習了一遍，把自己以前練習的失誤又糾正了一遍，因為只有在練習一段時間後再回頭學習，才能知道哪兒做得好，哪兒做的不好。
但是儘管如此，仍然感覺出效果不及以前明顯了，再加上我又開始尋找使用別的治療方法，在站了三年多後，我開始逐漸減少了站樁的量，由最初的每次一個半小時到二個小時，減為每次一個小時但仍然是一天二次，再後來減為一天一次，一次一個小時，一直到現在為止，由於不斷更換新的治療方法，現在有時候連一天一次也難以保證了，常常是好幾天才一次。
這樣，從開始站樁到現在為止，大概站了五年了，雖然後期堅持的不太好，但是也算是堅持下來了。
在所有的中國傳統功法中，我認為站樁效果最好，所以我投入的時間和精力也最多，也有一定的效果，但是現在看來，僅靠站樁，也難以治療好我的抑鬱症，
這也是我後期堅持的不好的原因，畢竟看不到希望，僅靠毅力是不夠的。
站樁的過程也出現了副作用：二次危害到我的膝蓋
第一次，一開始站樁的時候，雙膝微屈，站了一段時間後，膝蓋開始疼，不敢站了，到處尋求解決辦法，學習了一些治療膝蓋疼痛的方法比如用熱毛巾熱敷、踢腿等，還買了很多治療膝蓋疼的藥貼、艾灸貼、護膝寶等使用，但都收效甚微，直到了解到傳統功法中的跪膝法，才有效解決了這個問題。
跪膝法也是一種傳統功法，有好幾種練法，一種是跪著走，每天走十分鐘，還有一種就是每天跪上一段時間，氣血自然就到膝蓋上了，很多膝蓋疼的疾病就可不醫而愈，我用這種跪膝法，效果顯著，特別是第二種，不用專門拿出時間來練，只需要每天吃飯的時候不是坐在椅子上而是跪在地上的一塊泡沫上吃飯，膝蓋疼的毛病自行好轉，一直沒犯過。
第二次，也就是前幾個月，又出現了一個問題，我忘記了站樁後半個小時內不要碰水的禁忌，在站樁後立刻去泡腳，沒想到寒溼之氣進入體內，沿著小腿直到膝蓋，當時膝蓋就又麻又漲，但是當時沒在意，後來一直疼，才知道問題的嚴重性，看來是剛站完樁，身上毛孔開啟去泡腳，進了寒溼之氣所致。
這一次的疼痛似乎更嚴重一些，跪膝法已經不起作用，我去醫院看了，醫生給我開了一些膏藥貼，作用不大，我自己只好到網上查閱，購買了一些艾灸貼，泡腳中藥包，藥酒，護膝等，但是到現在還沒治好，還在疼，不知道什麼時候能治好。
哎，原來的疾病沒治好，現在又治出新的病來，這樣的辛酸誰能知道啊！
三十七年抑鬱症、焦慮症、躁狂症患者
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