產後知識——產後營養需要注意的問題

眾所周知，產婦總的飲食原則是“滋補”，但也要注意一些細節問題，避免出現一些不必要的麻煩。

第一，產婦要避免滋補過量。

不要天天雞鴨魚肉不離口、水果罐頭不離手，這樣大補特補的做法不僅造成了浪費，而且容易導致肥胖，為高血壓、糖尿病等代謝病提供機會。更糟的是，肥胖媽媽的奶水脂肪含量極高，容易使寶寶出現長期慢性腹瀉或嬰兒肥胖，不利於寶寶的健康發育。

第二，注意食鹽的攝入量。

眾所周知，食鹽攝入不宜過多，否則會加重腎臟負擔，產婦攝入過量食鹽可導致血壓升高。但也不至於走入另一個極端，讓產婦只吃很少的食鹽或者乾脆不吃鹽，民間就有說法認為產婦吃食鹽會讓寶寶得尿布疹，因此完全忌鹽，這樣影響產婦的食慾，影響產婦體內電解質的平衡，長此以往，不但不利於產婦的健康，也會影響寶寶的發育。

第三，家人儘量少給產婦燉母雞。

雞湯具有滋補作用，但經常喝老母雞湯的產婦會發現有奶水不足的情況。母雞的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，產婦喝過之後，血液中的雌激素濃度會大大增加，相對而言，乳激素的含量就會有所下降，促進乳汁分泌的作用也會隨之降低，影響奶水的分泌，因而導致產婦乳汁不足，嚴重時甚至會出現回奶的跡象。家人若想讓產婦喝雞湯，可以燉公雞湯喝，公雞的雄激素會對雌激素產生抑制作用，乳激素的含量相對就會增加，有促進乳汁分泌的作用。

第四，把握好紅糖的量。

紅糖具有益氣補血的作用，產婦產後適當吃些紅糖可以增加排尿、促進子宮收縮，因此分娩之後一週之內，家人可以多讓產婦吃一些紅糖燉雞蛋以恢復產婦體質。但一週之後，產婦最好就不要再吃紅糖了，因為紅糖還有另一大作用：活血化瘀，食用過多引起惡露的增多，造成繼發性失血。

第五，不要聽信老觀念。

如多吃紅棗、桂圓能補血；湯比肉有營養，在燉肉湯時要多喝湯少吃肉；坐月子時不能吃水果，等等。這些都是傳統坐月子時的做法，有一定的道理，但更多的是不符合科學。如說紅棗、桂圓能補血是不錯的，但剛剛分娩之後的產婦卻不宜食用，因為這兩種食物同時又具有活血化瘀作用，分娩之後立刻食用還會增加出血量，所以產婦至少要等兩週之後才能食用。其他說法，也都各有利弊，不要照單全收。