很多人不知道！做到這一點，治療牛皮癬事半功倍

白天起床昏昏沉沉 ，沒精打采，晚上翻來覆去睡不著，好不容易睡著也會被一點聲響驚醒，最後不得不借助藥物或者乾脆睜眼熬到天亮。

注意，你也許正在被睡眠障礙所幹擾！

長期的睡眠障礙將給患者的全身各系統帶來嚴重的損害，包括免疫系統、心血管迴圈系統、內分泌系統以及神經系統等，進而影響患者的生理、心理健康、治療結果、康復速率及其生活質量。同時，已有研究結果發現披牛皮癬患者的病情變化與睡眠狀況及情緒反應有著密切關係。

因此，提高牛皮癬患者的睡眠質量不容忽視，且刻不容緩！做到了，再配合中藥調理治療牛皮癬事半功倍！

睡前洗熱水澡

洗澡後會使體溫升高，當體溫降低時人才會產生睏意，在睡前的2～3個小時洗熱水澡，這樣體溫有足夠的時間降到正常水平。在這段時間內要注意保持手腳的溫度，手腳涼的話，會很難入睡。

但如果沒有時間提前那麼早洗澡，可以在洗完熱水澡後，稍微歇一下，用冷水浸過的溼毛巾冷敷額頭5分鐘，這樣可以幫助身體快點降溫，使體溫回落正常，幫助儘快入睡。

睡前用熱水燙腳

對於沒有條件天天洗澡的人來說，熱水泡腳，能溫通經脈，調和氣血陰陽，使氣機通暢，具有保健和助睡的雙重功能。熱水燙腳可促進血液迴圈和體液迴圈，幫助身體透過汗液排洩廢物。經常燙腳還可以使面部紅潤，達到美容的效果。

燙腳後注意防風，小心感冒，待體溫下降，睏意襲來，即可輕鬆入睡。

足底按摩催眠功

足底自我按摩，可以在用熱水燙腳之後，或是洗完熱水澡，在等待體溫降下的時候進行。

坐在舒服的位置，先用左手搓摩右腳，再用右手搓摩左腳。為閉雙目，用右手搓摩左腳，動作要慢，有一定的力度，身體可以配合前後動搖，這樣更容易產生睡意。每隻腳按摩50～100下。按摩時，呼吸要緩慢均勻，不要思考與睡覺無關的事。在保健中安然入睡。

如果您有：

1：銀屑病（牛皮癬）

2：白癜風

3：毛囊炎

4：溼疹

5：皮炎

6：尋麻疹

7：痤瘡

8：其他面板病

等問題，評論區寫上您的病種序號，我來幫您！