白露過後，建議中老年人別太節儉，常吃“5個1”，潤秋燥養身體

“花有重開日，人無再少年”。人一旦邁入中年後，體力和精神狀態都逐漸的跟不上了，所以在日常生活中，不論是生活習慣還是飲食習慣，我們都要多多當心才是。而眼下正值9月份，隨著白露時節到來，往後的天氣溫度越來越低、降雨越來越少，乾燥現象也愈發頻繁起來。

在這個時候，對於身子薄弱的中老年人而言，一定要抓緊秋天這段時間好好地來修補一下身體的各個“零部件”。所以，入秋後，中老年人就不要再想著節省了，最好是遵循傳統，多吃“5個1”，這樣才能更好的潤秋燥，養身體。

第一肉：鴨肉

入秋後，大家都會順應時節的來貼秋膘。貼秋膘，我們首先想到的就是吃肉類了。不過，在豬肉、羊肉、魚肉、雞肉等常見的肉類中，肉質偏寒涼、易消化的鴨肉才是最適合中老年人食用的。

首先，是因為鴨肉的熱量低，可以很好的滋潤身體；其次是因為鴨肉內富含多種營養物質，中老年人常吃不僅能貼秋膘，存力氣，同時還能緩解秋季乾燥的現象。大家在吃鴨肉吃，最好是以清淡口為主哦，若吃的太油膩或是辛辣會得不償失。

第一飲：青馳菊茶飲

入秋後的乾燥，相信大家都有所體會了，這時候若是能喝一些敗火又潤燥解乏的茶飲可謂是相當舒服的。其中，菊花茶作為傳統的花草茶，不僅口感清淡，而且內質所含有的營養物質對中老年人的身體而言大有裨益。不過，在眾多菊花中，青馳菊則是色香味俱佳的茶。

青馳菊這款茶來自低調的瑰寶之地——開封。這裡有著溫和的氣候、充沛的降雨量以及肥沃的土壤，在天然地理位置的支撐下，使得每一朵菊花都吸收了20種天然營養物質。而且，茶農們在培育、種植、採摘、洗淨、烘乾等步驟中，都嚴格把控，不會有汙染源的進入，品質令人放心。

加工好的青馳菊不負眾望，各個都是色澤金黃、朵型肥碩、香氣撲鼻的。飲用時，取1朵菊花加入溫開水沖泡至花瓣舒展，顏色透亮時，一口下肚那清冽的滋味簡直太美妙了。

第一瓜：南瓜

南瓜，又稱之為“金瓜”。它是秋日裡最常見的一類瓜了，剛剛上市的南瓜不僅價格低廉，個頭飽滿，口感軟糯，而且其中還富含維生素、果膠、膳食纖維等營養物質。

隨著秋天的來臨，中老年人不妨去菜市場買一些回來，用來煲南瓜粥或者蒸熟食用，都可以很好的潤秋燥，緩解乏力，讓人精神飽滿一整天。需要提醒大家的是，南瓜本身就很綿軟甘甜，所以在食用時不需要再額外加糖了。

第一菜：秋葵

入秋後，有很多應季蔬菜都紛紛上市了，其中最應該吃的就是季節性很強的秋葵了。秋葵的上市時間只有短短几周，錯過了就只能等明年。所以，入秋後遇到不妨買一些回來，用來和雞蛋清炒或者涼拌，口感都頗為鮮美。

當然了，秋葵除了口感嫩滑外，其中含包含了諸多果膠、黏多糖等物質，中老年人常吃可以很好的潤燥，補身體。

第一果：華中醫紅枸杞果

枸杞，作為一種經濟又實惠的滋補佳品，深受大眾的歡迎，尤其是上年紀的中老年朋友。首先是，因為枸杞口感甘甜，其次是因為枸杞中含有蛋白質、膳食纖維、甜菜鹼等人體所需的營養元素。隨著秋天的來臨，每晚睡覺前，中老年人可以抓5-6粒嚼一嚼，或能很好的為身體提供能量和營養，為秋天打牢基礎。

枸杞固然好，但是大家在挑選時一定要把握好品質，以免買到染色、翻新的枸杞。在眾多枸杞中，華中醫紅枸杞則是色澤好，品相好，口感好的三好枸杞。它是將紅潤的枸杞採摘後，經一些列傳統且綠色的工藝製成，而且為了能保留最原始的口感，不經硫燻也不會染色。