身體虛，乏力，交不上糧都是腎精虛虧惹的禍，補足三方面精力充沛

腎精虧虛的人有什麼表現？

1、身體虛，乏力不想動

2、交不上糧，早衰，脫髮，頭髮變白

3、記憶力減退，一邊說一邊忘

4、頭髮乾枯，鼻子發乾，耳鳴耳聾

5、牙齒不堅固，鬆動，嘴唇乾裂

6、腳後跟疼，腰疼，小腿疼

如果以上表現你也有，那可能是你的腎精不足了。

很多人可能不明白什麼是腎精？

其實他就是腎臟儲藏的一種物質，這個就來自於遺傳我們父母的先天之精以及吃進去的飲食轉化為的後天之精，而腎精具有濡養腎臟、化生生殖之精幫助我們繁衍生命，以及生髓上充於腦來養身的作用。舉個例子來講

腎精就相當於我們汽車的電瓶，是不是充足只有在發動的時候才能表現出來。腎精不足，就相當於我們的身體缺少了能量，沒有可以推動的力量了，所以身體才會感覺到虛弱和乏力。

很多的人交不上糧，是因為我們的腎精虧虛的時候，生殖無力，自然就會交糧困難，腎在體為骨，開竅於耳，其華在發，腎精不足就會脫髮牙齒鬆動，耳鳴耳聾；腎精不足，我們的腦還失充，健忘也就會出現。

這樣的情況要儘快地調理，除了中藥補充腎精之外，還要補充下面這三個方面，讓你活力滿滿

1、維生素D

有研究表明，維生素D可以幫助增加我們血管的一氧化氮和酶活性，幫助血管的擴張，男性缺乏這個物質的時候，會抑制的男性的性腺功能，使得功能減退，引起睪酮水平的下降， 從而引起交糧的困難，所以在生活中應該多補充維生素。而動物蛋白， 蛋黃，牛奶，奶製品，魚肝油等食物當中就有比較多的維生素，也可以多曬曬太陽

2、維生素C

維生素C，也是男性需要補充的營養，對於男效能力也能起到很好的作用，並且還有很好的抗氧化性，能夠促進機進行更好的脂質代謝，提高身體素質。

3、鋅

鋅對於男性有很重要的意義，能夠提高米青子的成活率，也能夠提高男性的能力，對於腎臟健康也是有好處的，在我們平時的生活中也有很多的食物的含有鋅，牡蠣，瘦肉，花生，蘋果等等。

除了以上三種物質之外，我們還要養成良好的生活習慣，改掉過度不良習慣，要早睡早起，有充足睡眠時間夠幫助恢復腎氣，調整好飲食結構，多吃一些五穀雜糧，也要養成運動的習慣，多游泳，快走都可以

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