健身器械分享之：踏步機的用處和用法

踏步機減肥有用嗎

踏步機是一個有許多作用的器材，而且在家鍛鍊的時候，許多人還會使用到踏步機，當然踏步機的好處也是不少的，比如瘦身。那踏步機減肥主要瘦哪裡的位置？想知道的話，可以一起來了解了解瘦哪裡。

踏步機減肥主要瘦哪裡

1. 瘦腿

練踏步機時，可以模擬登山和爬樓梯，透過不斷重複的攀爬樓梯的動作，能充分的鍛鍊大腿和小腿的肌肉。在緊實腿部肌肉的同時，可以消耗熱量，燃燒腿部脂肪，幫助減去腿部多餘脂肪和鬆弛的贅肉，塑造完美的腿型。

2. 瘦腰

在踏步機進行左右或上下搖擺時，腰部也是跟著一起運動的，可以鍛鍊到腰部肌肉，從而實現燃燒腰部脂肪的效果。

3. 瘦手臂

一些踏步機是有配有拉繩，在練踏步機中，手握著拉繩隨著腿部的動作一起搖擺雙臂，讓你能不知不覺的減去手臂上的贅肉。

4. 提臀

踏步機是模擬的登山和爬樓梯動作，在這個過程中，是會牽扯到臀部也進行運動的，堅持鍛鍊，是能減去臀部多餘脂肪，對臀部是有減脂塑形，提臀的效果的。

踏步機正確姿勢

1。 首先下半身蹲下，不要讓彎曲的膝蓋超過你的腳尖，然後站直。

2。 然後雙手緊握拉繩。

3。 當一隻腳踏步時，相應的手往前面伸直，另一隻手放到腰部位。

4。 再隨著踏步，另一隻手往前面伸直，原來那隻手放在腰部位。

5。 之後緊握拉繩，隨著踏步，兩手各向側面伸展。

PS：僅供參考，不一定適合每個人，請謹慎選擇。以上圖片來源於網路，侵刪。如果大家覺得有幫助到你的話，可以關注我們【鯊丘健身教練培訓學校】諮詢更多問題，也可以私信進群領取免費資料包哦~