你知道怎麼冥想麼？你知道什麼是意識逃離麼？

你有沒有過這種困擾？看書的時候，眼睛都讀到這一頁的最後一行了，但是這一頁甚至這章究竟講的啥完全不知道。參加一個聚會，迎面過來一個陌生人，給你打招呼，互相介紹之後，轉身你就忘了人家叫啥，看個電視劇，中間有無數次的拿起手機，漫無目的的在那刷啊刷。

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如果你總是難以集中注意力，工作五分鐘總是兩小時，總是胡思亂想，動不動就要對別人的意圖妄加揣測。如果你總是很焦慮，壓力大，每天什麼都不做，都感覺特別累，這種情況我們管它叫意識逃離。也就是由於我們的大腦長期被各種不同的噪音、多種各樣的垃圾塞滿，導致我們的腦容量、注意力、記憶力變得極度稀缺，以至於你越努力的控制自己的大腦，你的大腦就越不會受你的控制。

這個時候由衷的推薦你試試正念冥想。什麼是正念冥想？

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說白了就是一種可以幫你觀察身心的技法。很多人都覺得冥想就是發呆，就是靜坐，什麼都不想，顯然不是，如果要真的是這麼簡單，就不會專門出來這麼一個學科，世界上也不會有這麼多頂級公司，頂級大學，頂級大佬去實踐了。

同時，冥想也不是思考，事實上在。冥想中，有時候我們越努力思考，效果就越讓我們失望。我還記得我剛開始冥想的時候，總害怕走神，所以我特別努力的想要集中自己的注意力，我會高度緊張，用盡全力去思考，那種感覺就有點像是在遊樂場裡去玩那個打地鼠遊戲，時刻準備著下一個想法的出現，以便一棒子下去就立刻消滅它。但是往往這種做法會事與願違，你越壓制它，就越容易分心走神，你的慾念就越往外冒。

而冥想它其實就是一種簡單的心靈觀察法，他所做的只不過就是將一道明亮的光去照耀到你的心靈上，讓你更清楚的看到一切。這道明亮的光就是所謂的覺醒，你也許不會喜歡光芒之下所看到的東西，但這個就是此時這個無比真實的你，看清了問題，才能解決問題。我們幾乎每個人的心靈在開始訓練之前都是雜亂無章的，也就是所謂的猴心，東張西望，左顧右盼。

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當你開始冥想了，開始發現心靈的混亂了，肯定會驚慌失措，然後你就會試圖壓制阻止。這就好比你看見路上堵車了，然後跑到繁忙的大馬路上，在車流之間跑來跑去，試圖控制交通一樣，不僅沒有效果。而且有點危險。我們普通人經常會試圖去控制自己的情緒和念頭，但是事實上沒有人能控制得住。此時正確的做法就是搬個小板凳坐在原地，看著車來車往就好了。要學會退後一步，與我們的想法和感受保持距離，你就會瞬間的豁然開往。當你這個過程持續一段時間，你就會發現你越來越從容淡定了，你不會再頻繁的跑到馬路上，你會越來越安心的坐在路邊，觀察情緒，來去觀察，念念如流。這個過程就是冥想。

做為冥想實踐者感同身受的的感受到自己變得更平靜了，相應的情緒問題、焦慮問題、注意力問題都得到了有效的改善，希望大家一起加入冥想的對伍裡面，一起走進冥想的世界。