終於“破三”，如釋重負！

2022上馬已經過了2周，而我對這次比賽的感悟仍在繼續。這次上馬，是我以98跑學員身份跑的第一場比賽，也是我第一次“破三”。

已有6年跑齡的我，面對姍姍來遲的第一次“破三”，感概萬千：兩年的“破三”努力，終於開花結果了！如釋重負！

2020年底，我的半馬跑進了127， 那時破三的想法就在我腦海裡迅速生根發芽了。有想法就幹，我即刻踏上了“破三”之路，只是完全沒有想到這條路會這麼長，這麼曲折。

2021上、下半年的連續兩個備賽週期，都在比賽節點前夕和傷病不期而遇。2022上半年備賽週期，則是因為上海長達2個月的靜默，戛然而止。

古人誠不欺我：欲速則不達！

訓練後與幫主和丫丫合影

2022年5月31日，上海正式結束靜默，而我的跑步能力又一次面臨推倒重建，到底要不要在已經跑了1年半的“破三”之路上繼續堅持下去呢？還能有機會“破三”嗎？

我的信心和耐心正在崩塌的邊緣。彷徨之時，兩位相識多年的街坊跑友幫主和丫丫給了我很大支援和幫助，他們覺得我很有機會“破三”，並建議我和他們一起，跟98跑、跟於教進行週期性和系統性的訓練。

幫主和丫丫是98跑的精英跑者，我是眼看著他們在98跑訓練的這幾年跑步成績突飛猛進的（拿PB當飯吃的那種）。於是在幫主和丫丫的引薦之下，於教欣然將我接納入了98跑。

6月，重建有氧基礎。

7月，歷史性的高溫席捲上海，98跑週六的線下合練大課正式恢復，我加入了顧哥、老葉和丫丫所在的B組。擁有不耐熱屬性的我，也拉開了被拉爆的序幕，並一直貫穿整個夏訓。不過98跑系統性訓練的效果開始逐步顯現，我跟隊友跑的距離越來越長了。

到10月下旬，終於能跟上隊友的節奏了，完成416配速的30km。

11月初，我又完成了一次405配速的30km，跑出了30km的PB。隨後進入了賽前狀態調整期。心心念念已2年的“破三”在望！

上馬賽前最後一次30公里訓練課

整個訓練週期中，於教會根據天氣情況臨場調整課程計劃，保證了我們合練大課的完成度和足夠訓練強度，給我留下了非常深刻的印象，也讓我收穫了前所未有訓練效益。於教的專業水準，著實令人信服！

11月27日早7點，上馬準時鳴槍起跑。

由於起跑時溫溼度偏高，我最終選擇了前快後慢的保守策略，以410配速跑前半程（1小時27分），準備在後半程掉速。

在按計劃跑完前半程後，感覺狀態尚可，就決定儘量保持節奏，最後竟然把節奏一直保持到了終點。

沒有撞牆，沒有出現明顯掉速，也沒有任何不適！這不正是跟98跑系統性、週期性訓練的成效嘛！

俱樂部冬訓10公里測驗

上馬結束之後，根據我的情況，於教建議我把新目標定在248。我感覺挑戰248難度可能比較大，盡力爭取250吧。

如今，全國的馬拉松賽事都在加速恢復。比賽都恢復了，還有什麼理由不努力訓練呢？

努力訓練，提高身體素質，也是在踐行“自己是健康的第一責任人”。

新週期，新目標，我的冬訓開始了。你呢？