65歲以後，標準血壓和心率是多少？醫生：對照，看你有沒有達標呢

現如今隨著社會的快速發展，人們生活水平有了很大的提升，但也正因如此，很多人存在不健康的飲食習慣，導致越來越多的三高問題被醫學媒體所熟知。

尤其是近幾年來，患有高血壓、高血糖、高血脂的人群越來越多，人們也逐漸明白了其危害性，所以也是自覺地把血糖，血脂，血壓三項檢查列入日常體檢當中。

對此也是特別提醒，這類患者血壓指標以及心率指標，也是臨床醫學判斷心血管病的重要標準，特別是65歲以上的老年人群體，更應該時刻了解自己的心血管情況。

臨床上心率和血壓的指標到底是多少才算合格呢？

要想有效地避免血壓升高後引起的併發症，首先就要了解血壓與心率之間的標準範圍到底是多少，只有定期去醫院檢測心率和血壓穩定在合理範圍之內，才可以有效的避免高血壓問題給身體帶來的影響。

對於65歲以上的中老年人群體來說，隨著年齡的不斷增長，身體各項器官機能逐漸衰退，再加上不健康的飲食習慣，身體狀況也和年輕人大有不同。

所以在平時生活當中，更應該特別關注心率和血壓的檢測，上了年紀身體各項機能衰退，所以心率和血壓也不能夠再像年輕時候那樣來判斷。

65歲以後，標準血壓和心率是多少？醫生：對照，看你有沒有達標呢

在我們國家，高血壓的範圍是有限制的

，舒張壓為90mmgh，收縮壓為140mmgh，

當超出這一標準時，說明血壓比較高。

健康成年人的血壓應該控制在

120/80mmgh之間

，屬於最理想的血壓狀態。

對於65歲以上的中老年人群體來說，由於身體各項器官功能逐漸衰退，與年輕人的檢測指標也會大有不同。正常血壓應該保持在

139/90mmgh之間

，舒張壓和收縮壓差別不能太大，最好保持在這一範圍內，才是最合適的血壓狀態。

如果血壓情況能夠保持在這一範圍之內說明血壓超出規定的血壓範圍，則需要大家引起重視，及時調整飲食生活習慣，也要聽從醫生的指導建議，進行相關方面的質量。

也要按時定量地服用藥物，將血壓控制在合理範圍之內，但是在服用藥物之前也要及時謹遵醫囑，切勿濫用藥物，也不要在血壓平穩之後立即停藥，避免引起高血壓併發症。

而且對於65歲以上的中老年人來說，心率也是非常重要的一項心率，也會根據老年人承受的水平進行綜合考慮，正常情況下來說，心率會保持在一分鐘內54左右，同時身體並沒有任何的異常，感覺也屬於正常現象，但如果心率低於50次則說明心率失常，有可能是因為血液過慢而引起的心血管問題。

延伸——-老年人要保持血壓和心率正常，還得做好這3點，健康或有保障！

1、戒菸限酒

吸菸傷肺，飲酒傷肝，這也是公認的事實，而且菸草和酒精也是危害國人健康的兩大因素。尤其是對於中老年人來說，長時間吸菸喝酒，更容易增加患有心腦血管疾病的風險。

眾所周知，菸草當中含有大量的尼古丁，二氧化碳以及焦油，這種也屬於嚴重的致癌物，更會誘發神經興奮，血壓升高，心率加快，增加心臟的負擔。

而且大量的酒精也會刺激心率波動，尤其是長時間，飲酒的人心率和血壓更會受到很大的影響，所以提醒老年人更應該戒菸限酒，避免心臟問題和血壓出現波動

。

2、健康飲食

俗話說病從口入，很多疾病的出現與不健康的飲食習慣，有很大的關係，所以說不健康的飲食習慣，更會導致人體健康受到影響。

所以也是提醒老年人若想保持血壓和心率正常，就要嚴格控制飲食習慣，儘量保證飲食清淡、營養豐富易消化為主，減少對腸胃，心臟，心血管和腎臟各個器官的影響。

生活當中儘量保證粗糧合理搭配，多吃新鮮蔬菜水果，講究適量，防止營養不均衡，更有助於將心率維持在正常範圍內，保持血壓的正常和平穩。

3、適量運動

俗話說生命在於運動，堅持運動鍛鍊更有助於提高身體素質，增強抵抗力和免疫力，降低身體患病的風險。

尤其是對於長時間久坐不動的老年人，更應該重視運動鍛鍊，可以嘗試著下棋，打麻將、散步，打太極拳，跳廣場舞，都有助於強身健體，也可以增加血液的迴圈，保持血液流通順暢，提高心臟功能對健康有益。

對此，你是否還有不同的觀點和想法，歡迎在香港評論區留言分享。