16小時輕斷食真的可以減肥嗎？16小時輕斷食怎麼進行

16小時輕斷食真的可以減肥嗎？現如今，人們都十分注意身體的健康養生，尤其對於愛美的女性來說，會透過各種各樣的方式來有效的調養身體，促進健康，比如輕斷食生活方式就是一項非常不錯的選擇，而有些肥胖者想透過這種方法來減肥，那麼，16小時輕斷食真的可以減肥嗎？帶著疑問，一起來看下面的介紹。

16小時輕斷食真的可以減肥嗎

據相關實踐表明，16小時輕斷食減肥法是很有效果的，輕斷食對健康有促進作用，在輕斷食的幫助下，通常可以有效控制體重。現在越來越多的人出現了肥胖過度的情況，而在肥胖過度時，身體中脂肪物質堆積，很容易導致健康受到影響，甚至會引發某些慢性疾病。如果可以嘗試輕斷食，透過輕斷食的方式來消耗能量，減少主食的攝入。通常可以將體內多餘的脂肪物質代謝掉，這樣對體重的控制有利。因此，想要合理減肥，控制體重的人，可以適當輕斷食，這樣有利於體內脂肪物質，糖類物質的消耗，達到控制體重，促進健康的目的。而體重保持穩定了，自然可以更加長壽。

但是大家要注意，此方法一定要正確使用，若用的方法不對，就會對減肥的效果有很大影響，而且還非常有可能會影響到原本身體的健康度，尤其要注意雖然說16個小時不吃東西並不會給身體帶來很大的影響，但一定要適當的喝點水，也可以喝些自己喜歡的蔬菜湯，否則胃液分泌後沒有食物可以分解，很容易導致胃酸反流。

16小時輕斷食真的可以減肥嗎？綜上所述，16小時輕斷食真的可以減肥，在提醒大家，16小時輕斷食減肥法要每隔三都五天做一次，很長時間才做一次，就會導致身體營養大量缺乏後大量攝入，這樣不能起到減肥的作用，還會導致腸胃功能紊亂，透過飲食控制來達到減肥的目的，一定要做到有規律，有規律的控制飲食這樣才能即不影響身體健康，又能減肥效果好。

輕斷食減肥法可能大家並不陌生，尤其是平時關注如何減肥的人大概都知道這種減肥方法，常見的輕斷食減肥法有：16小時輕斷食減肥法、5+2輕斷食減肥法，不管利用什麼樣的方式進行輕斷食，目的就是利用管理食物熱量達到瘦身成果。今天主要說說16小時輕斷食該如何進行。

所謂16小時輕斷食，其實就是指一天24小時之內，進食時間限制在8小時以內，也就是說選擇連續八小時的時間，把一日三餐都解決掉，可以吃兩餐也可以吃三餐，反正在八小時之內可以進食但過了八個小時就不允許再進餐，任何食物都不行，哪怕是一個蘋果，哪怕是一塊蛋糕，通通不可以，最多隻能飲水，補充水分。也就是說要保持長達16小時空腹時間，聽上去好像不容易，其實也不難，比如早上8點吃早餐，那麼最晚的用餐時間應該是下午16：00這個階段。其實本身對於減肥者來說，晚餐用餐時間通常建議是在17：00之前，最晚不能超過18：00，這是比較理想的飲食減肥注意事項之一。這樣來看16小時輕斷食減肥法，相對來說是比較容易實施的。

在利用16小時輕斷食減肥法期間，一定要保持吃早餐的習慣，早餐對於 每個人來說十分重要，尤其對於減肥者更重要，早餐能管理好減肥的新陳代謝，避免影響新陳代謝速度，反而會干預到減肥成果，不過早餐時間可以比以往稍稍晚一點點不要緊，這樣晚餐時間就可以也晚一點，能讓人避免出現想吃宵夜的念頭。

總之，16小時輕斷食減肥法相對來說是比較安全有效，基本不會影響到健康，不過為了提升減肥成果，在8小時進餐時間內，對食物的選擇還是要注意一下，儘可能選擇低熱量類食材，且攝入量也要有所管理，不能因為後16個小時不能進餐，這8個小時就爆飲爆食，對健康對減肥都沒有什麼好處。