肩周炎怎麼治療最快最好方法？三個動作加上它可緩解多年肩周炎！

肩周炎即肩關節周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。其最主要特徵為肩關節疼痛和活動受限。

女性發病率略高於男性，在40-70歲人群中多件。如得不到有效治療，可能會嚴重影響肩關節的功能活動

。

肩周炎十分常見，會嚴重干擾肩關節功能。所以，如果日常生活中出現肩關節疼痛、活動受限，要及時到醫院就診。肩部發生疼痛時尤其需要警惕，大到腫瘤、冠心病，小到頸椎病、肌腱炎都可能引起肩痛。

如果確診是肩周炎，不必特別擔心，因為肩周炎總體預後良好，是一種能夠自我治癒的疾病。但同時需要注意的是，如果不積極進行功能鍛鍊及康復治療，在疾病痊癒後常會伴有不同程度的功能障礙。所以在進行藥物、區域性阻滯、理療等治療的同時，進行適當的運動治療也非常重要。

一方面它能縮短病程，緩解疼痛。另一方面，也能改善疾病後期的肩關節活動度，提高肩關節的功能

。

1。

彎腰轉肩

。彎下腰，自然垂下手臂，然後以肩為中心，將患側肩膀由裡向外、或者由外向裡做劃圈運動，以此帶動肩關節活動。

2。

手指爬牆

。患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢儘量高舉，到最大限度停留2到6秒。在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。

3。

拉拽肩膀

。你可以把手放在胸前，用正常一側肩和手幫助拉拽患側的手和肩，做內收動作；也可以把手放在背後，依舊用正常一側肩和手幫助拉拽患側的手和肩，做內旋動作。

鍛鍊後需要進行降溫處理，專家表示可以使用華醫郎醫用冷敷貼，以減少由於組織損傷和出血造成的肩關節活動度受限的進一步加重。同時提升肩周炎的恢復速度，減少疼痛等不是症狀。

當然，這裡需要注意的一點是：

每天經過這3步鍛鍊加上貼敷膏藥，第二天疼痛可以恢復到前一天的程度，甚至更輕。

如果有明顯加重的趨勢，就說明練習的方法可能不對，或者練習過量，就需要您馬上找醫生再次診治了。