心跳也能“聽”出這麼多病，這才是最科學的“讀心術”
心臟跳自己聽得出正常嗎
什麼時候心跳會加快？
答案可以是緊張的環境、陷入一段戀情。但你或許不知道，有時心跳加快還是身體發出的健康警報。
人的一生中，心臟大約要跳25億~30億次。這其中的頻率和節奏，都在反映你的健康狀態。今天，熊小知（微信內搜尋“生命時報”關注，每週日準時更新）就教你讀懂心跳。
長期心跳快，血管易受傷
心率通常指正常人安靜狀態下每分鐘心跳的次數。
正常成人的心率在每分鐘60～100次之間，低於60次/分稱為心動過緩，超過100次/分稱為心動過速。大家平時可透過數脈搏瞭解心跳情況。
能讓心跳加速的原因很多，生活中常見的因素有：
壓力大。壓力大會增加清醒、安靜狀態下的心率，即靜息心率。情緒激動時，心跳也會加快。如果長期因壓力心動過速，會損害心腦血管健康。
飲食影響。飽餐，喝濃茶、咖啡，以及吸菸、飲酒等可使交感神經興奮，心跳加快。
體位改變。站著時交感神經興奮，心跳會加快。
以上因素引起的心跳加速通常持續時間較短，健康人也會出現。
但如果在安靜狀態下，成年人心率超過100次/分，並伴有心悸（心慌）、出汗、頭昏、乏力等症狀，就應當提高警惕，建議到醫院做個心電圖，必要時排查以下原因。
甲狀腺疾病。甲狀腺疾病在一定程度上會影響心功能。甲亢等疾病可導致心跳過快。
感染。有些感染引起的炎症、發熱等，也會加快心率。
心臟問題。房顫、心衰等疾病常表現為心率過快，應遵醫囑治療。
此外，服用某些抗生素、麻黃素、平喘藥等藥物期間，也可能出現心率過快。
由於疾病引起的心動過速，應明確病因後治療原發病；由藥物引起的則可諮詢醫生或藥師，必要時調整用藥方案。
心跳長期過快，某種意義上相當於迅速消耗一生的“心跳總額”。這可能引起心臟擴大、血糖異常、心力衰竭，傷害血管健康，增加心血管疾病的發病率和死亡率。
心跳太慢，要防猝死
心跳太快不好，太慢了也不行。
生理情況下，心跳較慢主要和年齡、性別等因素有關。一般而言，老年人心跳比年輕人慢；男性的心率比同齡女性慢；運動員的心率較普通人偏慢。
如果心率在40～60次/分之間，且沒有異常症狀，一般不必治療。
但如果長期心率過慢，會導致心臟泵出的血不夠，導致身體缺血缺氧。身體為了“自救”，慌忙中常會選擇代償性心室加快運動來供血，這反而會造成回血不足，嚴重時可能導致猝死，甚至死於睡夢中。
如果心跳特別慢（≤40次/分），出現頭暈、氣短甚至眼前發黑，應及時到醫院就診，在醫生指導下做心電圖、心臟超聲的檢查，排除冠心病、心肌病等問題。
如果心率長期少於50次/分，且有異常症狀，也建議到醫院做相關檢查，找到原因。
心跳過緩嚴重者，應根據具體情況遵醫囑安裝心臟起搏器加快心率。
心臟亂跳，當心健康隱患
除了跳動快慢，心跳的節奏一旦出問題，也可能是疾病徵兆。這其中有兩種很常見。
早搏
心臟工作時，如果提前出現一次跳動，之後停頓一下，就像是演奏舞曲亂了節奏，這種情況被稱為早搏。
早搏發生率很高，除了心臟不好的人，正常人在精神壓力大、吸菸、酗酒、喝咖啡和濃茶、失眠時，也可能出現。
早搏常表現為心悸、心臟停跳感、有東西頂撞胸部或咽部產生強烈的撞擊感等。
如果是體檢發現早搏，本人沒有任何感覺，次數也不多，大多不用治。
但如果早搏症狀明顯，動態心電圖顯示每24小時有一兩萬次甚至更多，嚴重影響日常生活，時間久了還會對心臟結構造成影響，應在醫生指導下治療；如果有甲亢、心肌炎等原發病，應積極治療。
房顫
心房顫動簡稱房顫，主要表現為心跳不規則。研究顯示，40歲以上人群中，男性一生中患房顫的風險為26%，女性為23%。也就是說，一生中，約1/4的人會發生房顫。
房顫可透過發病時的普通心電圖和動態心電圖捕捉並確診。其最常見的症狀是心慌，也有人感覺胸悶、氣短或出汗。有些人無明顯症狀，只在體檢中偶然發現，這類“無症狀性房顫”通常更危險。
引起房顫的原因很多，遺傳、冠心病、高血壓、糖尿病、心肌病、甲亢等疾病，大量飲酒、過度勞累、抽菸等都是常見原因。
房顫最嚴重的危害就是導致腦卒中（中風）。研究顯示，房顫患者腦卒中風險增加2~7倍，死亡風險增加約2倍，房顫還會增加心衰的風險。因此，發現房顫，一定要及時治療。
四招幫忙穩住心跳
1每天吃800克新鮮蔬果
英國倫敦帝國理工學院的最新研究發現，每天吃800克果蔬，防癌護心效果更好。
其中，蘋果、柑橘類水果（橙子和橘子等）護心效果好，可適當多吃，深綠色葉菜最好每天吃夠250克。
2讓心臟睡好覺
適中的睡眠時間與合理飲食、運動一樣，能為機體適度“充電”，減少心血管病風險。
建議每天睡眠7小時左右，睡太多太少都對心臟不利。睡眠前應關閉無線網和手機，不要喝太多水，以免頻繁起夜。
3適量運動
適當運動有助護心，但太逞強反而會傷害心臟。
研究發現，長期劇烈運動者，房顫發病率增加5。5倍，而規律的中等強度運動能減少心律失常發作。應本著“量力而動”的原則，不可勉強運動或活動過量。
中老年人可進行散步、打太極拳等較柔和的運動。三高人群一定要適度運動，如果平時心率正常，但運動結束後5分鐘還不能恢復至100次/分以下，通常認為屬於強度過大，應諮詢醫生後調整。
4定期體檢
很多心跳異常者沒有心慌、胸悶等典型症狀，只在體檢時發現。建議大家定期體檢，有心臟病家族史者平常應關注脈搏、心率變化，發現明顯異常及時就診。
心跳安穩，健康才更有保證，內心也會更加平靜。希望你的心能維持最健康的節奏，帶動全身陪你走向更健康的人生。▲
本期編輯：張瑾美編：靳豐華
