心理學：為什麼有的人一遇到事就焦慮不安，而有的人卻處變不驚？

焦慮(anxiety)

是對前途命運、親人或自己生命安全等的過度擔心而產生的一種煩躁情緒。

因為對未來的不確定性引起的恐懼，每個人或多或少都會有焦慮心理，有的人會表現出來，有的人則會深藏不露。

這取決於當事人經驗的累積，內心的強大。內心藏不住事，很容易表現出焦慮不安的人，常常源於錯誤的自我暗示，而那些心裡有多件事也能應對自如的人，則使用了正確的暗示。

暗示效應(effect of hint)

是指用含蓄、抽象的方法對人們的心理和行為產生影響，使其思想和行為與暗示者期望的目標相符合。

暗示是一把雙刃劍，它可以拯救一個人，也可以毀掉一個人，關鍵在於接受心理暗示的個體自身如何運用並把握暗示的意義。最常見且最有效的是自我暗示。

自我暗示(self-suggestion)

是指透過五種感官元素（視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺）給予自己心理暗示或刺激。

自我暗示又分為積極的自我暗示，和消極的自我暗示。消極的自我暗示常常會受到墨菲定律的影響。

墨菲定律(Murphy's law)

墨菲定律說的是如果你擔心某種情況發生，那麼它很有可能發生；凡是可能出錯的事，有很大可能會出錯。

焦慮常常表現為著急、緊張、恐慌、不安等情緒，當我們表現出這些情緒時，大多數人的固有思維方式都是透過消極的自我暗示來實現的。

比如不要著急，不要緊張，不要慌張，不要害怕，不要不安。而墨菲定律指出你越擔心某些情況發生，它越有可能發生，而且是以極快速的方式出現，並帶來最大的損失。

你越怕什麼，就越來什麼。表現為越來越著急、緊張、恐慌、不安，最終行露於色顯露出來。

而那些心裡有很多事仍然應對自如的人，除了無數經驗的累積導致的內心強大外，常常運用了積極的自我暗示。

他們暗示自己要放鬆、要鎮定、要冷靜、要堅強、要穩重、要有信心，然後經過不斷的重複後，身體表現出所期望的結果。

其次，也可以透過調整呼吸讓自己鎮定。深呼吸再慢慢地吐氣，重複五六次後也能達到同樣的效果。

最後，運用

移情(Transference)

。

即轉移情緒，人是環境的產物，很容易受到情境、氛圍的影響。心情不好時，就不要聽一些悲傷的歌，只會讓我們心情更不好，還會感覺整首歌詞都在描述你此刻的心情。

當我們處於悲傷、壓抑的情緒時，不要去想悲傷的事，而是要想象令自己開心的事，或者換一個環境，去到一個讓自己感到放鬆和舒服的地方，暫時與當時不好的情緒隔離，也能起到很好的效果。

如果你也想成為心裡有很多事仍然能應對自如的人，不妨多經歷，多思考，多總結，然後再運用移情和積極的自我暗示的力量。所思即所想，想要就能得到！

原創文章，圖片來自網路，侵刪。

三分鐘說心理，專注分享最實用的心理學。