糖老壓話養生（十一）心理平衡與健康

健康不僅是沒有疾病和虛弱，而且還要有良好的心理和社會適應能力。古人云“靜而日充者以壯，躁而日耗者以老”。認為保持心理的平衡對維護身體健康，減少疾病發生極其重要。怎樣才能保持心理平衡呢？要做到以下幾點：

1。心神清淨 莊子曾說過：“無視無聽，抱神以靜，行將自正；”要想使心神清淨，保持健康，就必須做到淡泊名利、自我約束，限制慾望。如果做不到這些，任由慾望膨脹，不顧客觀實際，提出過高的要求，當過高的追求不能實現，過多的慾望不能滿足，欲豁難填時，則會使人心神不寧、氣機紊亂，疾病叢生。

閉目養神是使心靜的很好方法。人們從外界獲得資訊有70%以上是透過眼睛來實現的，有“眼睛是心靈的窗戶”“眼不見，心不煩”的說法。在現實生活中，視覺的各種刺激，常常是產生思慮、妄想的直接誘因，閉目打斷這些刺激，則有助於使心情平靜。在精神緊張、情緒激動、心神疲憊或心理壓力較大時，閉目靜思片刻，往往有使人心情平靜、情緒穩定、思緒冷靜、坦然舒暢之效應。

2。保持心情舒暢。在現實生活中，人們的一生，不可能總是一帆風順，總會遇到令人失意、悲傷、憤怒、絕望、痛楚等事件，這就需要人們錘鍊意志、加強修養、自我控制、節制情感，並且善於自我派遣、放鬆自我，穩定情緒，從而在面臨各種不良刺激、事件或情景時，不大喜、大悲、大怒、絕望、自棄、頹廢，能做到應對自若、心安不懼、神靜不惱，始終保持積極、主動、肯定的正性情緒，這樣必然有利於身心健康。

3。養成健康的生活方式

人的生活方式很大程度上取決於人的性格，而人的性格的形成與發展受先天遺傳與後天社會環境兩種因素影響。先天因素是不可改變的，這種影響會持續人的一生。而後天因素許多是可以改變的，透過改變不利於健康的後天因素，培養健康的生活方式，養成良好的生活習慣，使人格更加健全，有利於整體身心健康。在社會環境中，文化對人格的影響極為重要。生活中的許多文化活動，如琴棋書畫，種花、釣魚、旅遊等都能影響到人格的形成與發展，從而影響心神。透過有益的文化活動，對人的性格進行重塑，用豁達、樂群、直率、自信、審慎、謙遜、沉著等心態去面對一切人和事。就能夠避免情緒的劇烈波動，進而維護機體的整體平衡，減少或避免疾病的發生。

總之，在防治軀體疾病的同時，一定要注意心理方面的干預，只有做到行神共養、形神共治，才能維護心神健康，延年益壽。