秋天預防早衰，多吃的食物，排毒活血，細膩肌膚，氣色年輕

大家好，我是你們的老朋友。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種溫差較大的季節裡，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋後，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

青棗中含有的維生素是最高的，比獼猴桃含有的維生素還高。青棗中含有豐富的維生素C，具有預防因缺鐵引起貧血的症狀，還有促進預傷降低膽固醇等作用哦。青棗還含有大量的糖類物質，可以有效地增強我們人體的免疫力，並且含有多種維生素，具有非常強的補養功效，能夠有效提高人體免疫功能，增強抗病毒的能力。

黑土豆富含葉綠素和其他微量元素。被人體吸收後，可以補充面板營養，促進新陳代謝，淡化色斑，消除毒素。女人吃得多，皮富有彈性，排毒抗衰。黑土豆富含多種天然優質有機酸和豐富礦物質，能調節面板酸鹼平衡，抑制黑色色素沉著，深度改善面板乾燥粗糙，延緩面板衰老。

天氣越來越涼，建議您食用姜 姜能增加食慾促進消化，它含有的薑辣素能刺激人類的口腔黏膜，可促進唾液分泌，而這種薑辣素被人體吸收後還能加快胃腸道中消化液的分泌，能提高他們的消化功能，人們在使用這種食材後會有種胃口大開的感覺，而且腸胃消化功能也會明顯提高。每天做一些簡單的有氧運動，對身體也是大有好處。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失得比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！