血糖久升不降？醫生建議三種走路方式，堅持走的人，血糖會很平穩

很多老人在晚年生活中都會受到血管疾病的困擾，其中高血糖是比較讓人疼痛的。患有高血糖的老人通常表現出經常性口渴，排尿比較多，心跳加速，有的人還會出現視力下降的情況，這些症狀給生活帶來不便，身心受到折磨。所以老人對於血糖很關心，如果出現血糖只升不降，很多人就會變得很緊張。那麼血糖為什麼會只升不降？是什麼因素導致的？有緩解方法嗎？今天就一起來了解一下

血糖久升不降的原因是什麼？

飲食上攝取的糖分過多。我們吃完飯以後，食物會進行消化分解，血糖會升高，但是一段時間以後，身體會分泌激素進行平衡，血糖又會回到正常水平。如果平時喜歡吃甜食，大量食用會增加身體糖分，血糖會出現久升不降的情況。

酗酒。酒精進入人體，能為身體提供熱量，轉化為身體中的血糖，大量喝酒血糖會出現波動。酒精會影響肝臟代謝，是血糖下降緩慢，因此血糖也會不斷升高。

不注意身材管理，身體出現肥胖。肥胖的人會更加喜歡甜食，而且內分泌失調明顯，胰島功能下降，身體調節血糖的能力下降，在長期吃甜食的過程中，血糖會久升不降。

運動的少。運動能夠改善胰島功能，增加對血糖的控制，但是現在生活壓力大，很多人白天累了一天，沒有時間運動，晚上只想躺著休息，很少去散步，舒展筋骨。時間長了也會導致血糖出現波動。

怎樣才能平穩血糖？除了吃降糖藥物，醫生建議經常用這三種方式走路鍛鍊，血糖也會很平穩。

1、大幅度擺動手臂走路

人在走路的時候會不自覺地擺動手臂，其實這樣能夠保持身體平衡，對於活動上肢有好處。如果走路的時候適度的大幅度擺動手臂，前提是手臂不能出現扭傷，上肢肌肉會得到鍛鍊，血液會流動得更快，身體血迴圈更順暢。這時候對於血糖的穩定是有很大好處的，堅持一段時間，血糖會慢慢平穩。

2、間歇性走路

我們在走路的時候可以不用一次性連貫走半小時這樣，可以在走了十分鐘以後停下來歇歇，然後再走十分鐘，這樣連續四次達到每天四十分鐘的運動量。這樣間歇性的走路能夠將血糖下降，並保持10小時左右。但是如果連續走路40分鐘，雖然運動量是一樣的，但是平穩血糖的時間只有7小時。經過對比，還是間歇性走路更加有助於平穩血糖。

3、走路跑動交替進行

如果血糖久升不降，身體情況可以的話，可以在走路的時候進行一段時間的跑動。跑一段時間在慢慢走動，交替進行。身體會在運動的過程中消耗大量熱量，平穩血糖的效果更好。如果你的血糖情況岌岌可危，可以試一下。

血糖升高，情況長時間沒有得到改善會給老人身體帶來危害，針對血糖升高的原因平時要減少喝酒，少吃甜食，多多運動，除了服用降糖藥物以外可以試試以上三種走路方式，堅持下來，你的血糖會平穩很多。