幾點睡覺對心臟好？最新研究發現：晚上10至11點睡覺，對心臟最好

大家都知道心血管疾病對於我們人體的影響是最大的，它也是全球第一大致死的疾病，而且是我國第一大的死亡因素，而如今的我們，熬夜成為了日常。

根據世界衛生組織的統計，死於心血管疾病每年有將近有1800萬人，佔卻求死亡總人數的百分之三十以上。

在《歐洲心臟病學會》旗下“ European Heart Journal-Digital Health ”期刊發表了一篇“ Accelerometer-derived sleep onset timing and cardiovascular disease incidence：a UK Biobank cohort study ”的研究論文，這是英國牛津大學和埃克塞特大學的研究人員發表的。

這個研究顯示，晚上10點至11點之間睡覺，是可以使心臟病的風險降低的，而在午夜或者是更晚睡覺的風險就最高。

研究人員分析了88026名來自UK Biobank的參與人員，她（他）們的年齡範圍是在43歲至79歲，女性佔比比較多，有58%，7天內使用腕帶式儀器收集參與人員的入睡、醒來時間的有關資料。

同時，還對於參與人員檢測了心血管疾病，如心臟病發作、慢性缺血性心臟病、心力衰竭、短暫性腦缺血發作、以及中風。

在隨訪期間（平均5.7±0.49年），患上心血管疾病的有3172名參與人員，當中午夜睡覺的有1371名參與人員，晚上11點後的一個小時內入睡的有1196名參與人員，晚上10點後的一個小時內入睡的有473名參與人員，而晚上10點前入睡的只有132參與人員。

研究人員考慮一些因素之後發現，入睡時間在午夜或者是更晚的人員，發病率最高；而晚上入睡是10點至10點59分的人員，患有心血管疾病的風險最低。

相比入睡是10點至10點59分的，入睡是晚上11點至11點59分的人員，患有心血管疾病風險高百分之十二；入睡是午夜或者是更晚的人員，患有心血管疾病風險高百分之二十四。

再進一步按性別分析發現，女性的入睡時間和心血管疾病有著更大的關聯。

不過研究人員說明該研究的侷限性，就是所參與的人員只是43歲至79歲的成年人的資料，也沒有密切地關注參與人員的睡眠質量，只是單單的關注了長度以及時間，所顯示的關聯，不能說明因果關係。

總之，這個研究也是在提醒我們，讓我們要有一個很好就寢時間，都知道好的睡眠對於身體來說是多麼重要的，還是要讓自己有更好、更充足的睡眠。