別人傷害我，可我無法逃避怎麼辦？｜心理自助手冊
坦白的說，當一個人
粗魯的對待你時或傷害你時
，你最不可能想到的事情就是善良的的對待他人。
但有時候，這個人我們可能無法逃避，TA可能是我們的父母，同事，或者老師。
我們沒有其他的選擇必須面對他們。
你不能控制別人的行動，但你完全能控制你自己的。
刻薄的人有不同程度的表現，從表現得半暴躁、被動好鬥到徹頭徹尾的殘忍和自戀。他們會毀了你一整天。
不幸的是，我們都這樣那樣體會過。
01。如何對待刻薄的人
首先，一個人並不總是承認他有多麼糟糕，在大多數例子裡，這是因為他們在內心深處和自己打仗。在我們行動背後的很多真實意圖是被隱藏的。通常一個人感覺沮喪或者生氣，導致的舉止會扭曲他們真正的感覺。
每個人都在打自己的仗。
當你遇到擔心或令人害怕不能控制的情形時內心的掙扎在潛意識裡瘋長。有候人們自己都不知道他們為什麼會這樣做。
讓我們來討論和學習怎樣用不同的好方法，來和刻薄的人打交道吧。善待他人是更加健康的方法，能夠減少和消除摩擦，讓我們走的更遠。
即使不是為了他們，也會對我們自己有好處。
1.要三思而行
有條不紊地吸入和撥出，是面對刻薄的人們時必須做的事情。在對令人不愉快的舉動做出迴應時，你要非常小心。在行動之前進行幾個深呼吸，先平靜下來。你會注意到，隨著你呼吸的減慢和深入，你的頭腦和身體會更加平靜。
刻薄的人們很容易觸發我們的鬥爭本能和鬥爭反映，讓我們很容易和他爭吵。他們會使你說一些你可能將來會後悔的話。善待他人不僅是個好主意，而且還對你的心臟健康有好處。在極度的心理刺激下，你的心跳會加劇，這可能會造成傷害。因此，與其立刻發洩怒吼，不如花上幾分鐘，使你的身心平靜下來。
現在。
看看生氣如何影響你的。
沒有人清楚他們什麼時候生氣，你也不例外。
在面對某些人時處理好你自己的情緒是必要的。記住你不是在和一個情緒平穩的人打交道。
2.沒有人是完美的
因此你需要學會如何保持善良。一旦你這麼做，重心放在你知道的事情上， 而不是他人的反應上，你就能避免讓人討厭的局面。
面對貶低你傷害你感覺的人，比起攻擊有更多有效不贊同他們的方法。當輪到你迴應的時候，三思而行。聰明的挑選你的用詞並保持平靜。
不管你感覺到你多麼受到傷害，避免感情用事的最重要的。
控制住局面並且展現給他們你是多麼平靜而成熟。透過這樣做，你能避免小事化大。
02。保持耐心的重要性
立刻解決問題是不可能的。
我們被訓練成總是期待即刻的結果，但永遠不要期待和別人打交道時即刻的滿足。有時，在我們面對衝突時，匆忙的反應能導致更壞的結果。
學會如何善待他人需要很多的時間和更重要的，大量的耐心。保持耐心能幫助你變得更平靜，更加理解情況，特別是面對一個難搞的人。耐心還對健康有很大好處。
許多和糟糕的人發生的衝突會導致緊張，最終會導致高度焦慮和壓力。採取友好的態度對待事情能減少各方面的個人壓力。事實上，日復一日的善待他人是減輕你焦慮最簡單，最自然的方法。
每個人都是情緒化的，我們被情緒所驅動。雖然聽起來很難，但你能做的最好的事情之一就是傾聽和學習。
同情，這是一個被忽視的情感技能。
當你看著另一個人，假設他不是有不好的動機，或者是一個討厭的人，而是一個過了糟糕的一天的人。
經常發怒的人可能會把真正讓他們煩心的事情憋在心裡。考慮到全部情況，並意識到你不知道他們在與什麼抗爭。然後，記住，和你一樣，他們也是人。
不要假設某人刻薄的原因，並認為他們輕率、攻擊性強或殘忍，考慮另一種選向。把你最初的判斷放在他們可能今天過得很糟糕或正在經歷一些個人問題上。
每個人在一生中都會經歷幾次內心的掙扎，而這種掙扎會導致他們的行為與性格不符。這可能是許多不同的決定因素的結果，基於他們的生活方式或情況，其中很多你可能都不知道。
所以要有同情心，要考慮到這個人可能只是在自我防衛。試著用任何你能做到的方式去幫助別人，即使只是傾聽。
這不僅對他們有幫助，對你也有幫助。你有沒有注意到，在做了好事之後，你通常也會感覺更好。這不是一種偶然的感覺。你大腦的愉悅中樞使你得到了這種感覺。
做一些有益的事情，比如試圖幫助別人，提高你的血清素水平，讓你也感覺良好。
03。是運用到工作中的時候了
當別人不同意你的意見時，保持開放的心態是很好的。
讓他們知道你會傾聽他們的想法。不管你是否同意他們的觀點，重要的是要理解他們，瞭解他們的感受。每個人都想要被嚴肅認真的對待。
人們經常感到沮喪，他們認為這是他們的意見被聽到的唯一方式。如果你只是傾聽，就能表明你真的在乎是什麼讓這個人如此不愉快。
一定要保持眼神交流，讓他們知道你在聽他們說什麼。一個很好的方法是點頭，或者說簡短的保證的話，不要打斷他們。
理解和聆聽並不意味著你必須同意他們。這表明你考慮到了他們的感受和一切。對他人的感受展示出同情心和敏感會給你帶來優勢。
有時這也可以創造一個很好的機會，幫助他們克服和處理他們的問題。尊重隱私，確保讓他們高興起來的時候不要越線。你可不想因為過分的侵入性或要求過多而造成更多的衝突或懷疑。
04。認知你的侷限性
讓我們面對現實吧。有些人不需要你的幫助。即使這樣做會
“殺死”
你，有時給他們個人空間是最好的。
某些性格型別不需要你的同情或你幫忙試圖解決問題。在某些情況下，試圖幫助他們可能會產生更大的問題，讓他們對你更生氣。讓他們一個人靜一靜，然後花這段時間自己反思一下情況。
而且，即使這可能很困難，也請儘量避免糾結於此。你和對方都需要這段私人時間來冷靜下來，更清楚地思考。即使你很冷靜和善良，你仍然會被另一個人的言行深深影響。
放鬆思緒，做些你喜歡的事情吧。
根據你和那個人的親密程度，當他們準備好了的時候，他們會回來的。在許多不那麼嚴重的情況下，這一次彼此分開可以解決問題。
不幸的是，
與刻薄或殘忍的人打交道是我們日常社會的一部分。在許多情況下，這是無法避免的。這就是事實。我們也會對我們選擇友好的人感到怨恨，因為他們沒有同樣的對待我們。
這感覺就像走在蛋殼上，不斷地改變我們的行為和互動，試圖去體諒他人的感受。當你經常想要責備他們時，那是一個有毒的杯子——你傷害了你自己，和你自己的幸福，比你傷害了他們的幸福還要多。
知道在這種情況下如何友善，可以幫助你和攻擊者達成合理的協議。
設定一些界限，
試圖以最好的方式化解這種情況，通常是很好的做法。你永遠不需要和一個虐待你的人打交道，如果你走不開就尋求幫助，然後友好但堅定地告訴他們你不會繼續和他們打交道。
但是在一天結束的時候，不要忘記考慮你自己和你自己的幸福。你可能有一個善良的靈魂，但當你面對一個刻薄或欺負人的人時，你必須記住保持真實的自己。
有時候不管你有多好，你都得接受自己無能為力的事實。知道如何友善很重要，但更重要的是知道什麼時候該向前看。儘管這可能非常困難，但當你不得不放手時，不要害怕放手。
善良畢竟不是軟弱。
微笑和傾聽比發表刻薄的評論或說殘忍的事情需要更多的力量。所以，和那些不能豐富你靈魂的人斷絕聯絡，你會因此而更快樂。
