有“1水”對骨骼來說就是“毒藥”，醫生：多做這3件事，為骨骼“消消毒”

32歲的趙先生很喜歡打籃球，平常下班都會約個三五好友去打一會，但是有一次在打球的過程中不小心崴到腳了，一開始他沒當回事，覺得這是正常的，歇兩天就好了，但是一個星期過去了，絲毫沒有好轉，反而腳越來越腫了。

後來他去了醫院檢查，但是萬萬沒想到卻被查出來了骨質疏鬆。趙先生怎麼也想不明白一個還沒到40歲的男人，為什麼會被骨質疏鬆“找上門”。

醫生透過與趙先生的交談中瞭解到，趙先生有一個長期的壞習慣，敗在了嘴上，到底是什麼情況，趙先生是吃了什麼導致這個結果？下面就跟大家聊聊，如果不想“招惹上”骨質疏鬆，一定要管住自己的嘴巴。

年輕男子患上骨質疏鬆，原因竟是常喝一種“水”，要引以為鑑

趙先生非常喜歡喝可樂，平均每天要喝上3-4瓶，天氣炎熱的時候、打籃球的時候、在家的時候，他這個習慣已經有好幾年了。除了身形上明顯變胖外，他並沒有覺得有什麼其他異常，沒想到只是扭到了一下，卻被確診為骨質疏鬆。

在此尤其提醒以下年輕的朋友們，平時要少喝可樂以及其他的碳酸飲料，因為它們都有一個共同的特點：高糖，還含有磷酸。

如果長期喝就會導致體內糖分和磷酸過多，直接影響到身體對鈣質的吸收，骨骼中的鈣質就會逐漸的流失，到了一定的程度，骨骼就失去了韌性，骨質疏鬆等問題就會隨之出現。

除了碳酸飲料外，要想骨骼健康，這2種東西儘量少碰

1、鹽

食鹽是廚房中必不可少的一種調味料，除了食鹽，像榨菜、醃菜等食物都是高鹽食物，雖然這些食物可以“抓住”你的味蕾，但是如果經常吃，就會使體內的鈉離子增多，鈉、鈣兩離子失去平衡，就會使鈣快速流失，影響骨骼健康。

2、酒

酒精直接影響到骨細胞的功能，加快骨骼老化。很多人都知道的是喝酒傷肝，傷血壓，但對骨骼的傷害也是不能忽略的，長期大量飲酒可能會造成骨骼發育不良，患骨質疏鬆症的機率還會增加。

多好這3件事，可有效的預防骨質疏鬆，為你的骨骼“消消毒”

第一、補充營養素

骨質疏鬆的出現主要是因為骨骼內的營養元素嚴重缺失，或補充不及時所導致的。想要骨骼“硬如鐵”平時可以補充聚目丙安，堅持一段它能平衡身體的各種營養物質，使得骨骼可以更好的吸收。

其次，聚目丙安中含有牛初乳粉、乳礦物鹽、麥芽糊精等優質營養元素，都具有很好的補骨作用，其中的乳礦物鹽和麥芽糊精具有強健筋骨、促進血液活動的作用，還可避免骨質的流失。

聚目丙安還具有雙重調節作用，不但能夠維持造骨細胞與破骨細胞的平衡，還可以促進骨細胞的生成。骨質疏鬆患者建議每日1-2粒，能有效達到防止骨質流失的目的。

第二、避免肥胖

體重過重會造成關節負擔加重，關節內部結構的磨損會加快。研究表明，肥胖的人患關節炎的機率是普通人的10倍左右。控制好體重，不但可以降低這種風險，還可以降低其他多種疾病的風險。

第三、豆製品

豆製品的種類有許多，大多數是由大豆製成的，大豆中富含蛋白質與鈣元素。可以跟其他蔬菜水果一起食用，可促進鈣質的吸收和利用，對身體健康來說有著很大的幫助。

小貼士：

趙先生的案例我們一定要放在心上，希望大家及時避免，除此之外，我們還要多多運動，提高我們的身體素質，強健我們的體魄；還要定期去醫院檢查骨密度，及時的做好預防，不要等骨質疏鬆上找上門才後悔。