產後 1 年，3 年，甚至 5 年以上，還要做產後修復嗎？
懷孕過程中，胎兒一天天長大，媽媽腹部兩側的腹直肌會因被逐漸增大的子宮「拉開」並向兩側分開。
而像一張大網，托住腹腔中的子宮、膀胱、腸道等器官的盆底肌，承託壓力也一天天變大，漸漸變鬆弛。
所以除了肚子變大、身材走形這些「看得見」的困擾，打個噴嚏漏尿了，「下面」變鬆了，骨盆疼痛、腰背痠痛等等，還有很多難言的苦楚。
圖片來源：網路
妊娠和分娩是媽媽一生中難忘的過程，有迎接寶寶的喜悅，也要承擔生產帶來的身體損傷，
但如果在產後積極主動地進行修復，就能告別很多產後帶來的尷尬問題。
所以這幾年，除了「科學育兒」，丁香媽媽也說了很多有關「產後修復」的內容，但媽媽們每次都會有疑問：
錯過修復黃金期，是不是就沒效果了？
所謂的黃金期只是說在某個階段進行的修復效果會更快更好，但這並不代表過了這個時間點再修復就沒效果，不需要修復了。
也許你已經是產後一年或者更久，但如果你面臨的產後損傷問題沒有解決，只要開始積極主動的干預，就會有一定效果。
但生之前沒人說，生之後毫無準備，每個媽媽都要自己摸索著上好產後第一課——產後修復。
可網上搜到的大多是帶有隱晦暗示的廣告：「緊緻」「縮陰」，更是加深了媽媽們的焦慮，不好意思正視產後修復，這個再正常不過，讓每個媽媽都能回到健康狀態的過程。
圖片來源：購物網站上截圖
不過，產後修復是個「綜合」「系統」的過程，涉及婦產科、康復和塑形等多方面，很難用幾篇文章就講清，說透。
所以，為了讓更多媽媽科學、全面瞭解並真正做好「產後修復」，丁香媽媽聯合了婦產科主治醫師吳薇、國家認證康復治療師汪敏加和孕產教練沈夢藝 3 個權威專家，打造了——
《產後修復必修課》
根據媽媽在產後各階段的身體狀態，
先帶你恢復產後陰道、子宮健康，然後再修復腹直肌分離、盆底肌鬆弛等產後損傷，最後再透過專為產後媽媽定製的運動訓練，重塑緊緻身材。
並且為了保證媽媽們的修復效果，
訂閱課程即附贈價值 200 元，修復盆底肌鬆弛的專業教具——陰道啞鈴，免費包郵到家！
醫用矽膠材質，一胎媽媽、二胎媽媽和專業產後康復師親測，重量和大小適中，幫助每個媽媽都能輕鬆且高效達成盆底肌修復效果。
除了陰道啞鈴，課程中的訓練還會用到瑜伽球、瑜伽磚、彈力帶、花生球等輔助教具來強化修復效果。
雖說今年的雙十一活動已經開始了，但我們絕不會讓媽媽們多花一分錢！
課程中使用到的全套修復教具都免費贈！
但全套教具禮包現貨僅剩最後 500，先買先發，修復搶先一步～
鍛鍊盆底肌時使用到的大瑜伽球
瑜伽球直徑 60 釐米，所以我們連瑜伽球的打氣筒都配上了，是不是很貼心！來，看看全套修復教具大禮包的大合照吧～
《產後修復必修課》原價 249 元
上新早鳥價，到手僅需 199 元
加贈總價值 299 元的修復教具
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全套訓練方案，照著做
告別大肚子、漏尿等問題
自從當了媽，就沒了身材自由：肚子上一捏全是肉，四肢變粗，胯大屁股扁……
很多媽媽都著急減肥，想快速回到孕前身材，但普通的減肥方法並不全適用產後修復，盲目運動反而可能會造成更嚴重的身體損傷。
課程根據媽媽們在產後各階段的身體狀況，把修復過程分為了 3 個階段：
修復準備期
：主打舒緩放鬆，幫助媽媽改善產後無力狀態
基礎修復期
：全方位改善疼痛不適，修復腹直肌分離、盆底肌鬆弛等
修復鞏固期
：鞏固修復成果，專為產後媽媽設計的塑形訓練，讓媽媽們輕鬆重塑緊緻身材
全套訓練方案環環相扣，循序漸進，跟著做，輕鬆告別生產帶來的腹直肌分離、盆底鬆弛、骨盆帶疼痛等損傷，讓身體和狀態都回到孕前。
上下滑動，檢視完整的修復方案
即便是月子期的媽媽，也可以跟著「修復準備期」的舒緩訓練和呼吸訓練來放鬆身體，躺著就能做。
緩解哺乳壓力的舒緩訓練
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