孕媽若平時有3個“好習慣”，會使宮內羊水“質量好”且充足，胎寶寶更健康

這兩天看到一位媽媽的留言，是自己去產檢的時候，醫生說有一些羊水渾濁的問題。當時自己就覺得害怕的不行。確實孕媽媽們大都能夠體會到她現在的這種心情，因為對於媽媽來說，沒有什麼比肚子裡的小傢伙更重要的。而說到羊水小編不得不和大家來普及一下：女性在懷孕之後，體內激素以及身體會出現各種的變化，子宮會分泌大量的液體來維持子宮的平衡，而所分泌的液體，就是寶寶賴以生存的羊水。而在孕早期的時候，羊水大都是胎兒的血漿所構成的，到了孕中期和孕晚期，隨著孕期的推進，羊水當中包含的成分就比較多了，其中包括胎兒的尿液，身體的代謝物。

孕媽若平時有3個“好習慣”，會使宮內羊水“質量好”且充足，胎寶寶更健康！

1。孕媽愛吃新鮮的果蔬

經常食用新鮮的水果，蔬菜，不僅可以幫助補充體內所需的營養元素，而且還可以補充體內水分。女性懷孕之後，經常食用新鮮的水果和蔬菜，可以提供很多的膳食纖維，同時還可以提供腹中胎兒生長髮育所需的微量元素，對於補充水分，滋養養身體內的各個器官也有幫助作用，經常吃水果可以讓女性體內的水分更加充足，對於羊水清澈也有好處。所以懷孕之後，孕媽如果非常喜歡吃蔬菜水果，或許更有助於胎兒的生長和發育。

2。適當運動

有一些人在懷孕之後小心翼翼的，就認為在整個孕期應該減少運動量才是比較好的，但實際上並不是這樣，如果說是胎兒比較的穩定，且孕婦自身的身體狀況也比較好的話，適當的運動對自己和寶寶也都會有好處，如果說在懷孕期間能夠適當的做一些運動，尤其是一些有氧運動的話可以加快身體當中的新陳代謝速率，體內的氧氣量會充分，寶寶的生活環境會更加的舒適，且羊水質量也會大大提高。

3。正確的補水

對於普通人來說，每天也是需要多喝水的，如果水喝的不夠就容易導致上火，代謝不好等問題。孕期的時候補水當然也是非常重要的，如果孕媽體內很缺水，就會影響羊水的代謝，容易影響羊水的質量。所以孕媽平時多喝水，多吃水果，就容易保持體內水分充足。但是對於不愛喝水的孕媽來說，不能總是靠喝一些飲料來解決缺水的問題，尤其是一些碳酸飲料，這是不利於胎兒的健康的。

另外我們要說的就是攝入糖分太多，我們說羊水作為寶寶賴以生存的環境，無論是過多和過少都會給寶寶帶來一定的影響，有一些孕媽媽懷孕之後總愛吃一些甜的食物，而糖分攝入過多的話，也很容易會導致妊娠糖尿病的出現，血糖較高也會導致孕媽媽出現多尿的問題，而有統計表示大約有兩成的妊娠糖尿病患者，都出現了羊水過多的情況，要知道這種現象可能會增加早產，臍帶脫落，胎盤早剝的風險。

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