實用策略之（四）：調整生物節律，動中求靜，迴歸本性

【編者按：】謝謝胡蘿蔔先生為大家送上三個實用策略，解決一些朋友的困惑。胡蘿蔔先生告訴我，他所推出一系列實用策略，試圖給大家一些提示、解決問題的建議，並不是藥到病除的藥方，心靈世界是不存在藥到病除的所謂“方子”。

【生活啟示：】

老胡子用手機與兄弟影片電話，家長裡短的聊著。年輕的兄弟閒暇時間，看手機、藉助手機瞭解天下大事，閱讀網路小說，經常至夜深人靜的時候方睡覺，隔日豔陽高上方起床。兄弟的生活過得有點無聊，沒有大、長遠的目標。

這是現代年輕通常的生活方式，老胡子開導兄弟道，‘生活小富、要回歸國學——日出而作、日落而息；有時間讀紙質版的書籍、重溫聖賢經典；練習書法！！’

聽了老胡子的一番教誨，筆者（胡蘿蔔）也深受啟發，我們的作、息需要調整，符合“道”。

【心理行為解析】：

讓自己平靜下來，說起來容易做起來太難了？有個朋友A君說，我們這個職業註定了，面對超過常人的壓力、挑戰，退縮、迴避無法解決問題。我自己知道現在處於亞健康狀態，真想好好放鬆一下、睡幾天好覺，苦於難於找到好的方法。唯一欣慰的是，每年去體檢基本沒有大的毛病？

排除器質性疾病，我們給A君報上的策略是“工作之外的生活，遵循生物節律進行生活。”生物節律就是我們所熟悉的植物、動物天生所具有的“生物鐘”。

其一、大自然運動變化中，存在它的規律性，四季交替、每天潮起潮落、花開花落等等。偉大的中國勞動人們，創造農曆（或者稱為夏曆，二十四節氣）。

春、夏、秋、冬，四季執行、養藏有道；每日十二個時辰、迴圈往復，週而復始。這就是大自然的道！哲學家常說道，就是我們生活所處的物質基礎。

其二、人類發展以來，適應遊牧、農業、工業社會的發展，自身的身心、社會行為已經融入到外部環境的節奏。不適應外部環境的變化，就意味著，被外部環境所淘汰。卡爾。馬克思所說，人的本質“是社會關係的總和”，所有這些社會關係概括起來，

“適者生存”是王道！

其三、內心生理要素相互關聯，在大腦的精密協調下，達到內在平衡，平靜下來就是最好例子。“喬·格里芬是一位英國心理學家，他用了十多年的時間來研究快速眼動期睡眠以及夢的演化。根據他的理論：“弗洛伊德創立汙水池的無意識的思維模式：沒有充分表達出來的情感被抑制在這個池中，而醫療專家的任務就是將有害的情感釋放出去，從而讓人們自由。但是，研究很明確地顯示那些夢只是在每天夜裡起了作用。”換句話說，自然界其實早在弗洛伊德之前就造就了情感衝動機制。”（《夜間思維》【美】安德烈·洛克著，王子夏等譯，上海科學技術文獻出版社，2007。4，P76）

調整個體的生物節律都有寫什麼目錄表：

第一、

黑暗VS光明節律的調整，這個節律組合是最為古老的節律之一。

我們對於光線最為敏感的區域是大腦的前額部分，正如每個人都有第三隻眼，即對光明的感知覺，盲人對於光的感知覺也是在大腦的額葉。通常我們躺下來休息，將一手舉起搭在額頭上會比較容易入睡也是這個道理（擋住光線，感覺到黑暗。）

對於睡眠障礙的個體，眼罩儘量佩帶上大號的，條件允許的話可以準備一個黑箱，恢復黑暗與光亮的節律，這個方法勝過一打的安眠藥。在戰爭、及司法實戰中，對於拒不交代的嫌疑人或是諜報人員，採取“黑屋子”審訊的策略是開啟勝利之門的一把鑰匙。

第二、

進食的節律調整。

吃飯、喝水等遵循腸胃等器官給出的提示資訊，勿暴飲暴食；多攝入時令的食物，回味舌尖上的中國；到了國外，最好是就當地習俗。

第三、

感知覺的平衡，運動節律（節奏感）、個體的平衡感（聽覺中耳道中“半規管”）、語速的認知調節等

。商業廣告行為中的設計，影片活動的編排，都需要遵循這個節律，否則受眾無法理解。

另一方面，個體的感覺是相互代償的，盲童的聽覺、觸覺異常發達，達到專家的水準。我們熟悉二胡聖手‘瞎子阿炳’、作家海倫凱勒等等，“盲人從一個人講話的聲音上就能得到他身體高矮的概念。我們從一個人的眼睛能判斷出他的心靈，他們則是透過聲音。他們能記住一個人講話的語調和口音並幾年不忘。”（《愛的教育》之‘盲童’章節中，第129頁）。

每一個體，都會有開啟自己心靈世界的‘法門’，遺憾地是我們經常忘記他們，甚至摒棄它們。

“對於他們，剝奪他們閱讀或者音樂課程，那會是一種巨大的懲罰，會使他們忍受極大的痛苦，人們幾乎永遠不會有勇氣以那種方式去懲罰他們。對於我們的眼睛來說，是光的東西，對於他們的心靈來說，那就是音樂。”（《愛的教育》之‘盲童’章節中，第132頁。）（《愛的教育》/義大利，亞米契斯著，劉月樵譯，北京，中國文聯出版社，2015。10）。

由於個體的差異性，每個人所側重的節律都不禁相同，它構成我們生活中的一部交響曲。

各位親，迴歸到我們最熟悉、舒服的生理節律，可以讓我們重拾開啟心靈的法門，重新找回自我。