營養師：海藻類食物營養美味又健康，中老年人常吃有利於排毒養生

眾所周知，我們若是想要養生，飲食才是關鍵。一般來說，在生活中常吃一些有利於身體健康的食物，不僅可以幫助身體補充充足的營養成分，而且還能有效地幫身體排毒，達到養生的目的。營養師提醒：海藻類食物營養美味又健康，對於中老年人來說，若是常吃海藻的食物，不僅有利於呵護身體健康，而且其排毒養生的功效好。十分適合想要養生的人食用。

一般來說，我們生活中常見的海藻類食物主要包括，紫菜、海帶、髮菜、海白菜以及裙帶菜等，這類海藻的食物中含有多種有效成分，其中礦物質的含量最多，除此以外，這類食物中，往往還含有大量的鈣、鐵、鈉、鎂、磷、碘等多種微量元素，其營養價值較高。

不僅如此，經研究發現，海藻類食物還具有一定的食用價值，經常食用這類海藻食物，不僅可以有效地調節血液中的酸鹼度，而且對於女性預防貧血，或是其他女性疾病也具有一定的作用。海藻類食物之所以可以調節血液中的酸鹼度，主要是因為海藻類食物多為鹼性食物，經常食用，可以對體液內的酸鹼性物質進行中和，從而維持血液中的酸鹼平衡。

而海藻類食物之所以可以預防女性貧血和其他女性疾病，主要是因為海藻類食物中含有大量的鐵元素和碘元素，及時補充鐵元素，可以預防缺鐵性貧血；而及時補充充足的碘元素，則可以預防由缺碘而引起的甲狀腺腫大，從而預防因甲狀腺腫大而誘發的甲狀腺癌、乳腺癌，卵巢癌、子宮癌等女性疾病。 除此以外，海藻類食物中還含有大量的蛋白質和維生素，對於中老年人來說經常吃海藻的食物，不僅可以幫助身體補充充足的營養元素，而且維生素A和維生素C，還能夠促進面板組織的健康，消除面板上的色斑，使面板變得白皙透亮。

不僅如此，海藻類食物中還含有大量的纖維素，這種物質可以有效地加速腸胃的蠕動，促進身體的新陳代謝，對於排毒養生具有很好的功效。而且一般海藻類食物都屬於低脂食物，中老年人常吃這類食物，可以有效地預防肥胖，從而也能夠預防由肥胖而引發的一系列心腦血管疾病。

因此，對於中老年人來說，若是想要呵護身體的健康，在飲食上不妨多選擇這類海藻食物食用，或許對於呵護身體健康具有很好的幫助。 總之，若是想要養生飲食才是關鍵，對於中老年人來說，常吃海藻類食物是非常有利於身體健康的，其排毒養生的功效比較好。

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土家九妹