很多人都知道要補鈣，但是說到補鈣，可能很多朋友就只知道喝牛奶吃鈣片，雖然喝牛奶吃鈣片是普遍補鈣方式，但是缺少了做促進鈣質吸收和流失的工作，喝再多牛奶吃再多鈣片，可能鈣元素都無法被真正利用...

臨床發現，我國各年齡段人群的每日鈣攝入量遠遠不達標，更無法達到使血管鈣化的程度，所以適當補鈣沒有問題...

很多人會有益的去吃一些鈣質較高的食物，透過飲食來補鈣，這確實是個不錯的方法，不過大家知道哪些食物鈣量比較高呢...

◉ 0~6月齡的寶寶，鈣的來源為奶類，保證每天攝入不低於600ml的奶量...

一天攝入三百毫升的牛奶，既能滿足成人一天鈣質的30%，同時因為氨基酸組成和人體基本相近，消化吸收率很高，所以也含有比較高的維生素d、維生素b1、b2等等...