聽到“膝關節積液”先別慌，其實大家都有的

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膝蓋積液到底是什麼

不少人在去醫院做診斷的時候，都會看到結果是“膝關節有少許積液“，一聽到“膝關節積液”就慌了，以為是生病了。

其實，膝蓋有積液是一件非常平常的事情。

膝關節是人體滑膜最多的關節，膝關節液就是由膝關節內的滑膜分泌的一種自身免疫調節保護液。

所以，適量的膝關節液其實對人體是有益的。

正常情況下，膝關節內都存有少量的關節液（大約5毫升）來營養關節軟骨、潤滑關節、減少關節活動時的摩擦，並在關節活動時不斷迴圈更新。

當滑液分泌不足時，就會導致關節潤滑不足，關節軟骨磨損等問題。

關節液的產生和吸收是一個動態平衡，當出現對關節液的重吸收障礙時，平衡被打破，關節液的產生大於重吸收，便會出現“關節積水”，也就是關節積液。

這些滑液聚集在關節裡，使得關節腔壓力升高，導致關節腫脹，活動受限。

另外關節腔裡有很多感覺神經，積液太多，也會壓迫到這些感覺神經，引起疼痛的感覺。

同時，關節腔內壓力持續的增高，還會引起一系列的問題，形成惡性迴圈。

關節積液的判斷方法

輕度的膝關節積液不借助醫學工具是很難判斷的，因為人體膝蓋本來就會有一定量的關節液。

積液過量，膝關節充血腫脹，疼痛，滲出增多，活動下蹲困難，功能受限，那麼就可能是有膝關節積液了。

當膝蓋液超過50ml時，可以透過浮髕試驗來驗證。

當然，此時肉眼也能看見膝關節出現腫脹。

浮髕試驗

當關節積液超過50毫升時，浮髕試驗為陽性。

檢查方法：患腿膝關節伸直，放鬆股四頭肌，檢查者一手擠壓髕上囊，使關節液積聚於髕骨後方，另一手食指輕壓髕骨，如有浮動感覺，能感到髕骨碰撞股骨髁的碰擊聲；松壓則髕骨又浮起，則為陽性，提示關節內有積液。

輕微的積液，可能是無意間輕度扭傷或者走路太多所致，只需觀察即可，積液的情況在兩週左右就會改善。

比較嚴重的關節積液，外觀看起來有很明顯的腫脹，手指往上一放就能觸控到液體，此時就應該及時去醫院就診。

不要聽信不知名專家和你說的“貼膏藥”等，還是要找到可信賴的醫生或物理治療師來幫你做評估。

預防膝關節損傷可從以下幾個方面做起：

1.控制體重

肥胖是膝關節的大敵，要預防膝蓋痛，要先解除身上的重量。

此外，如果膝蓋已經不適，儘可能少背、少提重物，減輕整體的重量。

2、少做長期蹲跪的動作，防止過度使用膝關節

儘量別蹲著做家務，建議年紀大或膝蓋不舒服的人，也不要勉強自己蹲太低。

蹲和跪都會對膝關節產生巨大的壓力。

3.加強膝關節周圍肌肉力量

比如大腿前側的四頭肌，大腿後側的二頭肌，增強這些肌群，可增加膝蓋的穩定性，減緩關節的磨損。

4.避免過度勞累，加強保暖

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