長期喝酒對身體造成的危害有哪些？怎樣才能把酒戒掉呢？

現在，吃飯時喝酒已經是一種很平常的事情，感覺什麼時候都可能會喝酒，比如工作需要、朋友聚餐等都會喝酒，但是長期喝酒對於身體的危害還是很大的，可能有的時候並不想喝酒，但因為各種原因總是推脫不了，即使這樣還是要注意的，為了自己的健康問題最好的飲酒就是不喝酒，可能說起來比較簡單做起來比較難，但是長期喝酒的危害你知道有哪些嗎？

危害一：容易引起胃潰瘍

：要知道我們的胃是很脆弱的，在酒精的刺激下，

胃酸分泌增多

，輕則想吐，重則傷胃，有時間我們會看見新聞說，有人喝酒喝到胃出血被送到醫院，這些都是因為酒太多的原因。

危害二：增加中風的風險：據研究表明，每天喝一杯到兩杯的酒精飲料會增加

10-15%

中風的風險，

因為經常喝酒就會導致我們血管老化，所以說為了自己的健康還不要喝酒，要是中風的話，即使醫治好的話可能也是會有後遺症的，比如以後的生活不能自理、口齒不清等症狀。

危害三：血壓變高：

人喝完酒之後血壓就會變高，這是因為喝完酒之後，酒精進入我們的血液中然後到了各個器官，這樣一來血管的壓力就會增加，血壓也就變高了。

人長期血壓變高並不是一件好事，血壓高的話會引起很多疾病的發生，比如

冠心病、糖尿病、心肌梗塞、腦溢血

等，其中心肌梗塞就是因為血壓過大，心臟承受的壓力也變大，動脈處受到了堵塞，所以說不要小看血壓高這件事。

危害四：肝硬化

：酒精一般都是先透過人的腸胃，然後在隨著血液到各個地方，可能到別的器官處會被代謝出去，但是到了肝臟處就不一樣了，酒精會使肝臟處的細胞變性，長時間堆積的話，你就會發現肝臟所承受的負擔越來越重，從而引起肝硬化，所以說肝臟是我們人體的解毒器官，要是想要減少身體裡面的有害物質，就要讓肝臟正常工作，不能加重它的負擔。

危害五：胰腺炎：

酒喝太多的話也會對我們胰腺的工作造成影響，因為酒精的原因使胰腺不能把胰島素正常分泌出來，一直在裡面儲存，胰腺則會受損，可能併發炎症。

危害六：降低睡眠質量：據《醫學網際網路研究》表明：只要兩杯酒就可以降低人們

40%

的睡眠質量，

人只有覺睡好了，第二天才會有精神，這也是為什麼讓大家不要熬夜的原因，我們睡覺的時候，身體的各個器官也在休息，不然長時間休息不好的話就會導致我們大腦細胞受損，對工作、學習來說都不是一件好事，所以為了保證自己有一個充足的睡眠，不要喝酒。

相反的是如果我們不喝酒的話，我們的身體產生的變化也是很明顯的，喝酒傷身還傷人，每年因為酒駕產生的車禍也不在少數，所以說為了自己以及他人的健康還是要不喝酒。學著把就給戒掉，可能剛開始很難受，但是時間長了，慢慢也就習慣了。

用什麼樣的方式戒酒？

1。

喝燕麥粥降低喝酒的慾望

我們平時想喝酒時，可以分散注意力，比如吃蔬菜、優質蛋白等。燕麥粥也更適合，用燕麥熬成燕麥粥，想喝酒的時候就讓家裡人給自己煮一碗，可以降低喝酒的慾望，而且喝粥對我們的胃也很好，所以想喝的時候可能來一碗，雖然不能讓你完全不想喝，但最起碼好受一點。

2。親人幫忙

，堅定自己的信心

可以先跟家裡人打報告說自己要戒酒了，我相信家裡人肯定也會很高興的，幫忙監督你，因為自己的自制力可能沒有那麼好，有家人的陪伴最起碼會讓你堅持不喝酒的信心，而且要是到了要喝酒的場合，家裡人就會幫你說聲不能喝酒，有時候自己說不能喝酒人家會覺得你客套，但是家人陪伴還是不一樣的，可能有時候還是逃不脫喝酒，但是也不要著急，酒是要慢慢戒的，不是一下突然戒掉的。

3。

用藥物戒酒

因為可能存在酒癮特別大的，比較難戒，需要透過藥物的控制來幫忙，雖然也是可行的，但是要是自己能戒酒的話，最好就不要用藥物來控制，怎麼說是藥三分毒，所以還是最好靠自己。