高血壓朋友堅持晨跑的變化

每天晨跑5-7公里，今天是第90天！滿仨月，對照體檢報告記錄下體驗。

每天早上5：10左右起床，一杯溫開水喝水潤潤嗓子，一倆片餅乾暖暖胃。（近幾天開始，跑步前降壓藥吃上。醫生跑友告誡：人體由睡眠狀態轉為清醒並開始活動，血壓從相對較低水平迅速上升至較高水平，各種意外通常發生在清晨時段，俗稱：血壓晨峰。）

帶好運動手環（感覺這還是比較需要的）特別我們是高血壓患者，以便我們隨時檢測在劇烈運動過程中的心率變化。

到公園，5分鐘的熱身運動必不可少。剛剛嘗試晨跑的朋友，買個專業點的護膝，此處不應該省錢，否則健身變損身，得不償失！公園跑道大概700米，我採用的是3×3＋1，總共10圈，跑3圈走段，再3圈，最後走一圈，當然並不是天天如此，根據當天的身體情況適當增減。約50分鐘完成，然後做些拉伸運動，回家。

到家，老婆大人已做好愛心早餐，然後洗澡，上班班。一天就這麼開始了，精神抖擻的。

仨月下來，形成習慣，也更加自律了，形體和精神面貌都取得了很大的改觀，腰椎間盤突出症和肩周炎改善及其明顯。

愛上晨跑，出發點是為了減肥，改善身體健康。

但如果純粹是為了減肥的朋友建議不要選擇跑步，仨月下來體重75公斤直衝78公斤，臉是小了，肚子也小了，腿卻粗了。現在最搞笑的是，原先偏小的上衣都能套上，可是褲子都發現成緊身褲了！！