一天中發胖“最猛”的三個時間，正在減肥的你避開了嗎？

現在又到了溫暖的春節，很多人已經默默的加入到了減肥的大部隊中，因為每個人都想要自己變得苗條一點。與此同時，你是不是覺得減肥是件非常困難的事情呢？是不是每次瘦下來之後沒多久又會出現反彈的情況？

其實想要減肥的人都有過這樣的困惑，為什麼別人怎麼吃都不胖，而我喝口涼水都會長二斤肉呢？每次減肥都是以失敗而告終，是不是自己哪些細節問題沒有注意到那？其實在生活中有三個非常易瘦的時間段，下面我們就一起來學習一下吧。

一天中發胖“最猛”的三個時間，正在減肥的你避開了嗎？

第一個時段是早上7-9點

早上到7：00~9：00的時間是早餐的時間，也是身體最容易發胖的，第1個時間點，在這兩個時間內，我們需要謹記的就是必須要吃早飯，及時為身體補充營養物質，不要因為睡懶覺而錯過了補充早餐的時間。

因為人體經過一晚上的休息，胃裡面空空如也，血液的黏稠度也是比較高的，這時候我們更應該為身體補充食物。一方面可以補充體力，恢復大腦皮層的興奮來保證一天的工作和生活；另一方面能夠加快腸胃的蠕動速度，加快身體中的新陳代謝速度，對於排出毒素和垃圾有一定的效果。

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而如果你長期睡懶覺不吃早餐，不僅會造成胃酸分泌過多，引起感覺時還會影響到身體中的新陳代謝速度，導致毒素和垃圾在體內堆積過多，使人出現肥胖的情況。而如果你能巧妙地避開這個時間段，並且堅持吃早餐，相信你也會慢慢變成瘦美人。

每餐後的兩個小時

其實這裡說的餐後兩小時主要是指的上午10：00和下午3：00，這兩個時間段也是人體最容易飢餓的時間。

如果在這兩個時間段內大吃大喝就很容易造成脂肪的堆積，所以如果在用餐後兩個小時感覺到飢餓。

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最好是食用一些高纖維低熱量的餅乾茶點之類的食物來增強人的飽腹感緩解飢餓。畢竟一會兒我們就要吃正餐瞭如果攝入太多的能量反而會造成脂肪在體內堆積使人出現發胖的現象。而如果你能夠避開這個時間段，不在攝入能量那麼你也會慢慢變成瘦美人。

晚上八點之後

晚上8：00之後我們就要開始準備睡覺了，而我們的身體也要開始排毒解毒，如果這個時候吃飯的話就會加重腸胃的負擔，擾亂人體中的新陳代謝，造成過多的脂肪堆積。

晚上使用太多的食物也會影響到人的睡眠質量。中醫認為“胃不和則臥不安”。如果在睡覺之前吃了很多的食物，會造成腸胃功能紊亂，消化不良，慢性胃炎等後果，而且還會使人的睡眠質量變得越來越差，影響到第二天的精神狀態。所以減肥期間儘量在7：00之前將晚飯吃完，儘量避開8：00以後吃東西，或許也能慢慢瘦下來。

每天堅持做這個動作，會讓你慢慢瘦下來：

其實在日常生活中想要達到減肥瘦身的目的，不一定要靠節食吃減肥藥等極端的方法，而我們的身上很多的減肥穴位，如果每天堅持揉一揉腹部，或許也能夠達到瘦肚子的效果，我們的腹部天樞穴、關元穴等多個減肥穴位，堅持揉按一下能夠刺激穴位，這樣也能夠達到減只瘦身的目的。

另外建議正在減肥期的朋友對於飲食一定要引起足夠的重視，因為攝入的能量多少對於身體健康是有一定影響的，在生活中也要多進行體育鍛煉，並且多為身體補充水分，這樣也能夠加快身體的血液迴圈，對於促進毒素垃圾的排出有幫助。