術後能運動嗎？乳腺癌患者早中晚三套康復操，跟著做獲益終身

乳腺癌術後上肢的淋巴水腫會影響上肢的活動，進而使肩關節的活動受限；同時，肩關節活動受限導致的上肢活動減少又會增加上肢淋巴水腫的危險，形成惡性迴圈，影響患者術後的康復。

術後進行肢體功能鍛鍊可以改善患者上肢功能，促進肢體血液、淋巴迴流，減輕因手術創傷、迴流不暢等原因引起的肢體腫脹，減少皮下積血、積液，促進傷口癒合。

因此，學會術後患肢功能鍛鍊康復操具有重要意義。

術後，如何進行鍛鍊？

術後患肢的康復功能鍛鍊要合理安排，循序漸進，不要操之過急。不同時間針對的鍛鍊部位不同，時間也不同。無論是保乳手術還是乳房切除術都可以進行康復訓練。

術後1~3天

，主要針對手、腕、肘關節，可做伸指、握拳、屈腕、屈肘等鍛鍊，動作幅度小，

適合術後躺在床上時鍛鍊

。

術後3天

，主要針對肩關節進行鍛鍊，這是乳腺癌根治術中最重要的一環。

術後3~9天

，患者可坐起，進行屈肘動作。注意動作不要太快，防止傷口裂開，如果有劇烈疼痛，立即停止動作。

術後7天內限制肩關節外展。

術後9~14天

，胸帶解除後，患者可用手掌摸對側肩部及同側耳部的動作（可用健肢託患肢）。

術後兩週內避免大幅度運動。

術後14天后

，傷口癒合並拆線後，經醫生允許，可以逐漸增加肩部的運動。可緩緩抬高患肢，並將患肢的肘關節逐漸抬高至與肩部平齊。

練習將患側手掌放於頸後，使患側上肢逐漸抬高至患者自開始鍛鍊時的低頭位，達到抬頭、挺胸位，逐漸能以患側手掌越過頭頂並觸控對側耳部。

功能鍛鍊的達標要求

：2周內患側上臂能夠伸直、抬高繞過頭頂摸到對側的耳朵。

每天保持一定量的運動，循序漸進，以不感到疼痛為前提。

鍛鍊運動有哪些？

除了每天常規的運動，也可遵照以下的活動練習，促進患肢功能的鍛鍊。

1.拉肘運動

雙手交叉放於頸後，開啟手肘和肩部平行，再把兩側手肘拉向前直至互相觸碰。

2.推肘運動

患側手臂放在對側肩上，健側手幫助向對側外上方推。

3.繩索運動

將繩繫於門把手上，手持尾端縱向順時針，逆時針擺動手臂，並逐漸增加擺動範圍。

4.搖擺運動

身體前傾，術側手臂自然下垂，肩部發力使其向前，後兩旁繞圈，並逐漸增加搖擺的幅度和繞圈的範圍。

5.爬牆運動

雙手扶牆，手指沿牆向上移動，直至傷口拉緊或感到輕微痛楚為止，在牆上做記號以便檢查進度。

6.摸耳運動

患側手臂過頂，摸對側耳朵，並保持頸部直立。

每個動作重複至少3次，每個動作可鍛鍊4~8遍。

鍛鍊注意事項

1。運動時應將重點放在患側手臂上；

2。鍛鍊時，要循序漸進，不要每個動作以肌輕微輕微抻拉為宜；

3。鍛鍊時，要量力而行，過度的鍛鍊不僅影響傷口癒合，還可能導致傷口裂開；

4。

堅持不懈，不要中途放棄

。乳腺全切合並腋窩清掃術後的手臂可以伸手越過頭頂摸到對側耳朵，而患側腋窩不會感到過度緊張，說明已經達到正常的肩部運動，大概需要2~3個月的時間；

為了防止術後瘢痕萎縮，保持良好的身體姿態，一般建議鍛鍊2年以上。

5。鍛鍊的同時，可以同時按摩肢體，促進血液迴圈和神經功能的恢復。

堅持

定時鍛鍊，讓運動成為日常生活中的一部分，堅持不懈，不僅解決患肢功能鍛鍊的問題，還能體會到健康快樂的力量！

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