秋冬防疫“中醫開方”之生活起居篇

目前正值秋冬季呼吸道傳染病高發期，廣大市民需提高警惕，如何做好健康防護？一起來看上海市中醫藥學會組織專家制定的“秋冬季節呼吸道傳染病中醫藥預防方案(2020版)”！

預防攻略之生活起居篇

“虛邪賊風，避之有時”

適時增減衣物，防寒保暖。勤洗手，勤開窗通風，疾病流行時，儘量不到人多的地方；咳嗽或打噴嚏時，要遮住口鼻，噴嚏後要洗手，使用紙巾後，正確處理紙巾；到人流量大的公共場所，需佩戴口罩。

（圖片來源於網路）

“飲食有節”

飲食要適時、適量、適溫，有一定的節律、節制，切不可暴飲暴食、飢一頓飽一頓，少進食刺激煎炸燥熱之品，葷素搭配，營養適當。

“起居有常”

作息要有規律，保證充足的睡眠時間，春夏宜夜臥早起，秋天宜早臥早起，冬天宜早臥晚起。科學安排工作學習，避免過度娛樂熬夜。

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“精神內守，病安從來”

保持良好心態，“恐則氣下，驚者氣亂”，對疾病產生恐懼之心，也可導致氣機逆亂，更易招致外感。學習、工作、精神極度緊張的人，要學會自我調節，適當放鬆。

“正氣存內，邪不可幹”

保健衛生、飲食平衡、起居規律、勞逸結合，適度增加體育鍛煉，切勿過度疲勞。

（圖片來源於網路）

預防秋冬季節呼吸道傳染性疾病，平時還可進行培補元氣的保健功法鍛鍊，如五禽戲、八段錦、太極拳、易筋經。

科普來源：

上海市中醫藥學會

上觀號作者：健康上海12320