血友病如何鍛鍊！

運動護膝有什麼功能作用

對血友病患者來說，適度鍛鍊可以增強關節肌群，穩固關節，減少關節出血頻率。而且，適度運動還能增進身心愉悅、維持體態，進而減輕關節的負擔。那麼，血友病如何鍛鍊呢？

1、康復鍛鍊

關節出血或其他地方出血後，血友病患者是需要進行一些康復訓練的。比如鍛鍊踝關節：足部向上、下、左、右適宜的主動運動，可適當的給予阻力能較好的增加肌力。肘關節的鍛鍊：屈伸肘部練習，可適當給予阻力，增加肘部肌肉力量。膝關節的鍛鍊：坐位下伸直小腿，抬高小腿後收小腿，小腿向後貼近大腿練習，可適當給予阻力能較好的增加膝部肌肉力量。髖關節的鍛鍊：坐位下抬高大腿、站位下後伸大腿，可適當給予阻力增加髖部肌肉力量。

2、瑜伽

血友病可以練瑜伽，不但可以增強體質，還能增強人體的柔韌性，但需要注意避免高風險的姿勢，例如倒立姿勢，因為這些姿勢可能會導致摔倒。血友病患者可以先從簡單的動作學起，然後逐漸加大難度。

3、跳舞

血友病的患者在治療的同時，關節鍛鍊是非常重要的。而跳舞的方式就可以很好的鍛鍊到關節部位，可以選擇華爾茲或肚皮舞進行學習，在學習跳舞的過程當中，不僅能夠鍛鍊關節，而且對心血管也能起到很好的鍛鍊作用。

4、其他

血友病患者在日常生活中還可以騎腳踏車、散步、游泳、散步、高爾夫、太極等，適當的運動都可以增加肌肉的力量，保護並穩定關節，促進關節功能的恢復。運動之前都需要暖身與伸展，且視自身狀況和關節病變嚴重度使用護具，如護膝、護踝，運動後別忘記做緩和運動。此外，在病情未穩定的情況下，不建議運動時間較長。