患上骨質疏鬆不能吃花生？提醒：想養骨，平時儘量避開2類綠色菜
人到了老年之後，很多老年病都會慢慢
地
呈現出來，比如說像三高問題、心腦血管問題、骨質疏鬆問題的。
骨質疏鬆是老年人非常普遍的一種疾病問題，大部分的老年人都有骨質疏鬆，因為隨著年齡的增長，老年人身體中的鈣元素流失會非常快，所以他們的骨密度會慢慢下降，骨質疏鬆會越來越嚴重。
雖然說是一個正常的疾病現象，但是對於各個老年人來講，他們都是想要預防的，因為沒有一個人想讓自己每天躺在床上，不能夠移動，靠著兒女來照顧自己。
因此很多老年人都會透過各種各樣的方式來預防骨質疏鬆，有的會吃藥，有的會補充鈣元素，也有的會經常曬太陽。
前段時間，很多老年人在網路上釋出了這樣的一個話題，他們認為花生是骨質疏鬆的發物，如果患上了骨質疏鬆這種病，再去吃花生的話，會讓骨質疏鬆越來越嚴重。
這個疑問到底是正確的嗎，還是一種謠言呢？接下來就讓我們一起來具體瞭解一下它的真實性吧。
01
花生是骨質疏鬆的“發物”
提起花生，相信大家都不陌生了吧，基本上大家每天都在吃，它可以作為小料新增在各種各樣的冷盤當中，也可以作為一種下酒菜供喝酒的人去食用。
雖然說花生的食用率比較高，在我們日常生活中的應用範圍也是比較廣泛的，但是大家也需要仔細瞭解它的成分，根據自己的體質來選擇到底該不該吃花生。
關於花生是骨質疏鬆的發物這句話，是非常
片面
的一句話，因為吃花生既有利於骨質疏鬆的調養，也會加重骨質疏鬆的疾病程度。
首先花生中含有大量的脂肪
，我們日常生活中所使用的花生油，就是透過花生來榨制的。
當大家的身體攝入大量的脂肪，會導致大家體內的體脂率升高，患上高血脂和心腦血管疾病的機率也會升高。
如果任由自己這種現象發展下去的話，大量的脂肪在體內堆積，會導致身體中的鈣元素吸收越來越慢。
特別是對於老年人來講，沒有了鈣元素的支撐，骨質疏鬆的現象就會越來越嚴重。
其次，花生中含有大量的不飽和脂肪酸
，這些不飽和脂肪酸對於骨質疏鬆有很好的調養作用，因為不飽和脂肪酸可以幫助骨骼生長，為骨骼提供所需的營養物質。
因此對於骨質疏鬆患者來說，花生是一種非常片面的食物，醫生建議，雖然花生有利於骨質疏鬆的調養，但是它的
弊大於利
，建議骨質疏鬆患者少吃。
02
提醒：想養骨，平時儘量避開2類綠色菜
※裙帶菜
不知道大家喜不喜歡吃裙帶菜呢？把裙帶菜和豆腐、雞蛋放在一起煮湯，是一道非常美味的食物，很多韓國人都非常喜歡吃。
現如今，裙帶菜也在我們社會中流傳開來，食用裙帶菜的人越來越多，裙帶菜作為一種海產品，它裡面含有大量的碘元素、磷元素。
雖然說這些營養元素對我們的身體都是非常好的，但是對於骨質疏鬆患者來說，這些元素會加重骨質疏鬆的形成，不利於骨骼的健康成長。
※醃製的蔬菜
醃製的蔬菜是大家下飯的必備好物，無論是吃饅頭，還是吃米飯，都離不開這些小鹹菜。
特別是現如今肉類和蔬菜都非常貴，很多人都紛紛表示已經吃不起菜了，在這種情況下買一些小鹹菜就是最好的選擇。
雖然說小鹹菜非常下飯，但是骨質疏鬆患者也要儘量遠離，因為這些醃製的蔬菜當中含有大量的鈉離子。
如果身體攝入大量的鈉離子，會導致身體中鈣元素流失越來越快，骨密度下降也會越來越快，因此不建議骨質疏鬆患者多吃。
03
如何預防骨質疏鬆？
※適當運動
雖然說人到了老年之後，骨質疏鬆現象比較嚴重，不適合長期大量的勞動，但是做一些細微的運動是可以的。
透過適量的運動，可以幫助老年人運動骨骼，延緩骨骼衰老，強化骨骼，從而降低鈣元素流失，減緩骨密度下降速度。
除此之外，在運動的過程中，老年人還可以多曬曬太陽，增加體內維生素D的合成，如果身體中的維生素D非常充足的話，那麼會合成大量的鈣元素，供老年人的骨骼生長。
※多補充鈣元素
如果大家想要保證骨骼的健康，預防骨質疏鬆，那麼日常生活中補充鈣元素就是必須要做的步驟。
建議
大家在
服用鈣元素藥物的同時，可以多吃一些鈣元素豐富的食物，比如說牛奶、蝦皮、魚、豆類、蛋類等。
這樣可以為我們的身體補充足量的鈣元素，從而支撐骨骼的生長，降低患上骨質疏鬆的機率。
※慎用藥物
有時候大家在治療其他疾病服用一些藥物的時候，也會影響骨骼的健康，比如說一些甲狀腺補充品、四環素、抗癌藥、利尿劑等。
這些藥物都對於骨骼的健康生長起著很大的影響因素，如果長期服用這些藥物的話，會導致體內的骨質代謝加快，讓骨質疏鬆現象越來越嚴重。
※積極治療
患上骨質疏鬆之後，大家千萬不要過度著急、過度心急，大家首先要做的就是去醫院中看醫生。
經過醫生的診治再服用一定的藥物，這樣才能夠更快的讓自己的疾病好起來，如果大家亂用藥物、放棄治療的話，會導致病情越來越嚴重。
寫在最後：
骨質疏鬆雖然是一個小病，但是對於老年人來說，可是影響直立行走的大病，如果你想要讓自己的骨質變健康，不會出現骨質疏鬆這種疾病，也想給大家提到的這些建議，大家可以借鑑一下。
大家還有哪些預防骨質疏鬆的小妙招嗎？
