排球講究穩定性！需要一定的自身平衡力量！這對運動員的考驗很大

2005 年美國一些學者把人體穩定性的力量稱作“核心力量”，在我國，也有一些學者將核心力量作為“功能訓練的一部分”。而 2006 年 kibler 在競技體育運動訓練中首次運用人體核心穩定性訓練方法，其思想把身體核心部位在機體運動中的三個主要的功能：控制力量、傳導力量和產生力量，其研究為人體核心穩定性在競技體育中的廣泛應用奠定了理論基礎。

隨著體育運動的飛速發展，人們對力量素質的要求越來越高，如何科學的訓練成了力量一個重要的問題。西方一些學者、教練員從 20 世紀 80 年代開始認識到了軀幹部位肌肉訓練的重要性，並從人體解剖學、運動生理學、運動解剖學和運動康復醫學等不同學科角度提出了人體“核心肌肉”的概念

進而結合各類身體素質的練習，融入一些器械的訓練方法，組成形式多樣、內容豐富的人體核心區力量訓練方法。現代人體核心區力量訓練並不是很新鮮的訓練方法，雖然在之前沒有學者提出人體核心區力量訓練這個名詞，但相關訓練方法都有不同程度涉及到核心區肌肉的練習

但由於人體核心肌肉的數量龐大且結構複雜，一般的力量訓練很難刺激到人體核心區肌肉。同時，國內外專家、學者也都在積極探索創新適合現代競技體育的人體核心區力量訓練方法。美、德和挪威等國專家在運動員核心穩定能力的訓練中結合現代科技創新了訓練方法，主要有氣墊、平衡板、滑板、振動杆、瑞士球、振動訓練和泡沫筒等［11］。劉繼領著重研究瑞士球對於核心力量的增加和身體穩定性的提高方法，