腰部酸脹和疼痛是兩個概念，腰部疼痛有四種，自我診斷，自我鍛鍊

左邊腰部側面酸脹是什麼原因

長時間站立會腰疼，長時間坐著會腰疼，不小心扭到也會腰疼，反正只要跟腰搭邊的，我們都覺得是腰疼。

腰疼是很常見的一種現代病，可能由各種原因引起的，但是腰疼並不是只有一種，它的種類有很多，一般都不會區分，反而採取了錯誤的治療方法而錯過痊癒。

其實，日常生活中，我們是可以透過自檢的方法來判斷自己是屬於哪一種腰疼。

1。腰肌勞損

腰肌和腰背筋膜的位置相對比較淺，如果感覺到腰疼，腰疼位置很明顯，能摸到，輕壓有疼痛的話，往往可能是腰背筋膜眼，就是腰肌勞損。

腰肌勞損要注意的是避免快速下腰等動作，很容易“閃腰”。如果腰部發生扭傷的話，一定要休息緩衝，避免腰部再次受損，干擾損傷軟組織修復。

2。腰椎間盤問題

當你的腰椎間盤出現問題的時候，其疼痛的位置會比較深，平時感覺疼痛，但是輕壓沒感覺，重壓很痛，大幅度動作受限，下腰比較困難。腰椎間盤的問題嚴重性最好透過CT或核磁共振判斷。

3。神經受累

人體放射痛是從腰一直到大腿、小腿，甚至足背、足底一條線的疼痛，會出現腳麻，踮腳走不了路，下肢無力等症狀，而這些症狀主要是因為神經受累引起的。如果發生這種症狀，需要去醫院檢查神經壓迫程度及壓迫位置，降低神經受累導致的後遺症。

4。可能由腫瘤引起

如果出現不明原因的腰疼，而且還找不到特殊的壓痛點，夜間常常痛到睡不著，休息一段時間依舊不見好轉的話，必須及時去醫院排除是否是腫瘤引起的腰痛，進行進一步診斷。

腰部鍛鍊方法需牢記，平時多練練，緩解腰部疼痛。腰部受傷的人不適合進行劇烈的腰部鍛鍊方法，輕緩一點的更適合。

1，平躺在墊子上，左手右腳，右手左腳的方法來回抬起，來回做15組。

2。平躺在地面上，雙手往後拉伸，雙腳往上抬，來回15組

3。手腳撐地，保持腰部凌空，保持30秒。

4。雙腿來回往上伸，知道腿部和地面呈90°，來回30組。

常言道“十人九腰痛”，日常腰部維護還是很重要的。