上下樓膝關節疼痛一定要小心啦，可能是髕骨軟化症

高位髕骨是嚴重疾病嗎

近年來患有髕骨軟化症的人群越來越龐大，然而很多人對髕骨軟化症還很陌生。髕骨軟化症是一種較為常見的膝關節毛病，這種病好發於田徑、登山運動員以及舞蹈演員、工廠的翻砂工、煤礦工人等，接下來對髕骨軟化症來進行詳細介紹。

什麼是髕骨軟化症

髕骨軟化症，又稱髕骨軟骨軟化症、髕骨軟骨炎，是膝關節常見病，好發於青壯年，在運動員和體育愛好者中尤其多見，女性發病率較男性高。髕骨軟化症的原因主要有膝關節的過度的活動、半蹲位扭傷史、髕骨位置異常如髕骨位置傾斜、高位髕骨、女性由於長時間穿高跟鞋造成膝關節生物力學的改變也會引起髕骨軟化症，

一般平地走路症狀不顯，在下蹲起立、上下樓、上下坡，或走遠路後疼痛加重。

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如何預防髕骨軟化症

預防髕骨軟化症的發生主要要從減少對髕股關節的持續壓力，改善軟骨的營養。

1、主動充分活動關節：在不負重條件下進行。如平臥在床上主動伸、屈膝關節。堅持每天早、晚各一次，每次10分鐘。充分活動關節可使髕骨關節面各個部分都受到刺激，滑液營養成分能均勻滲透到軟骨組織中去，並能增強關節的潤滑作用。

2、防止髕骨關節面持續受壓：屈膝位髕骨所受壓力較大，容易損傷關節面。要避免持續性蹲位對髕骨關節面的壓力。

3、改善髕骨的營養：要主動行股四頭肌鍛鍊，股四頭肌舒縮時能帶動髕骨上下移動，有利於軟骨的營養滲透及減輕髕股關節面的持續受壓。

4、膝關節出現不適或不定位疼痛：要考慮到早期髕骨軟化症的可能，要及時休息、及時治療，防止關節軟骨退變加重。

生活中需要注意什麼

當我們在上臺階的時候，膝關節彎曲時髕骨揹負的力量是3.3-4倍的體重！

也就是說，如果您的體重是100斤，那您上臺階的瞬間髕骨承受的力量就是330—340斤！所以，爬樓梯、登山絕對是對膝關節的一種摧殘和折磨。髕骨軟化的患者尤其要避免這些活動。同時也要避免長期、用力、快速屈伸運動。

提高對運動損傷的認知度，做好運動損傷預防，正確與健康的體育運動，學習簡單的運動損傷處理，正確運動損傷診治是延長運動生涯重要因素！