怎樣合理安排下棋和工作生活的關係？有些人要戒除棋癮有好方法
如何將象棋癮戒掉
跟我一樣，從小喜歡下棋，癮頭太大，經常用手機在床上熬夜下一晚，說實話太影響精力與健康了。目前是8-1水平，屬於愛好者中不上不下的水平，我認為象棋的癮頭應該是戒除不掉的，因為它是智力遊戲運動，只要你頭腦還有思維，就根本無從戒除。我現在悟出的好辦法就是，放下棋子，而是把自身環境做棋盤，人與事做棋子，充分發揮抽象思維，在生活中排兵佈陣，棄子爭先，一樣樂趣多多，而且真的比實際下棋更加複雜，燒腦的多。如此，丟棄了損害健康耽誤時間的棋子，而卻並不失去運籌帷幄的愉悅，在生活中對弈，快樂無限哈。
這個問題挺難回答的，因為我自己物件棋的癮也很大。如果你堅決要戒掉象棋，我的建議如下。
一、把更多的精力放在生活、工作和家人當中，分散注意力
畢竟象棋不是生活的全部，不要過度沉迷，適當娛樂就可以。將更多的精力放在生活、工作和家長當中，不要只顧自己娛樂，承擔起自己應有的責任，透過努力工作自然就慢慢就象棋給忘了。
二、電腦或手機中不要安裝象棋相關的軟體或者APP，如果已經安裝了，要馬上解除安裝
這個很容易理解。電腦或手機幾乎已經成為現代人必不可少的物品，每天都會用到。如果你每次開啟電腦或手機時，都看到了象棋軟體或APP的圖示，自然就不容易忘掉象棋，自然就會不經意地開啟玩上幾局，一玩又容易沉迷了。
三、下棋時，不要把輸贏看得太重，少些爭強好勝的心理，而更加註重象棋中的下法。
很多人放不下象棋的原因是把輸贏看得過重。輸了又想扳回，原計劃下一兩盤過過癮就可以了，結果又是一下又幾個小時。如果經常這樣反反覆覆，自然就戒不掉象棋。
四、不要在勞累時去下象棋
人在勞累時，意志比較薄弱，不容易控制自己，一旦下棋輸了，不服輸的想法容易冒上來，就容易下了又想下，幾個小時輕輕鬆鬆就過去了。
五、不要熬夜下象棋
這個道理和上一點相似，熬夜不但傷身體，而且此時人的意志很薄弱，容易沉迷在象棋當中
六、最後，戒掉象棋還得依靠堅強的意志和決心
戒象棋癮如同戒其他的遊戲癮或煙癮一樣，都需要堅強的意志和決心。許多事情都是需要意志和決心才能做成功的。
我也是一名象棋愛好者，因為下棋耽誤了很多事情，錯過了回家的車。耽誤了休息時間，耽誤了自己的一些事業。後期不得不放棄自己的愛好。畢竟是人的精力有限，當然也有很多同時做好幾件事情都有不錯成就的，我不屬於那一種，連續好幾年沒有在下。在自己年輕時候，主要的事情應該是集中在自己能出成績的地方。你有戒癮這個想法倒是挺好的，作為一個愛業餘愛好者，偶爾能下下也可以，但是不要把太多的時間精力放在業務愛好上面。畢竟象棋是一個後入精力大，不能當飯吃的行業，古往今來多少下象棋下的好的，生活反而很窮困潦倒。等咱們也成老頭，在公園下個夠。
怎樣戒除象棋癮？我想說的是為什麼要戒除呢？象棋是中國傳統文化的組成部分，是一項非常有意義的智力活動，對人們的生活、學習都是有不少幫助的。首先，象棋是要透過學習來達到一定水平的。學習的方法正確，下些功夫，棋藝就會得到長進。這種學習方法，在做其他事情的時候往往可以觸類旁通，舉一反三。象棋有癮，說明已經潛心研究了，可以在象棋的海洋中遨遊，有癮是最好的老師，不要戒除。其次，象棋是講規則的，下棋是在規則下進行，這樣的活動會形成講規矩的習慣。再次，象棋是一項智力運動，有癮是好事，藝無止境，勇攀高峰。棋界中的楊官麟，棋壇泰斗，是學習的榜樣。象棋總司令胡榮華，先後14次獲得全國冠軍，貢獻巨大。東方電腦柳大華，傳奇一生。嶺南雙雄呂欽許銀川，長期雄霸棋壇。東北虎趙國榮，4次問鼎。外星人王天一，當今象棋第一人，傲視群雄。等等等等，都是學習榜樣，追求目標。最後，象棋有癮，自得其樂，樂在其中。
該怎麼戒除象棋癮呢？下象棋也會上癮嗎？也許會吧。因為我也喜歡下象棋。但是我好像還沒有上癮吧！
我一直都是一個象棋迷，從小到大，一直都喜歡下象棋，雖然下得不算好，但是興趣不減。重在參與，不計輸贏。即使作為看客，也是樂此不疲，在別人下象棋時，待在旁邊觀戰助威。
如果是下輸了，我也會進行復盤，尋找輸棋的原因，反思自己錯在哪裡？是那一步臭棋導致輸棋的？這就是人們通常所說的：一著不慎，滿盤皆輸嘛！
總的說來，下象棋的人都是不服輸的，輸了還想贏回來，想要翻盤。都會總結經驗，吸取教訓，防止再犯同樣的低階錯誤，出現漏洞，被對手抓住破綻，導致再次輸棋。因此，內心是非常糾結的，不願意放棄較量，還想繼續下，有一種賭徒心理，被激發出了鬥志，直到贏棋為止。也許，這就是人們認為的象棋癮吧！
下象棋是一種智力遊戲，確實很有吸引力。在下象棋時必須集中精力，全神貫注，絕對不能打馬虎，開小差，因為對陣的雙方如果是棋逢對手，勢均力敵的話，就看誰能沉得住氣？誰先亂了陣腳？誰先出差錯？先出錯的一方肯定會是輸棋的一方咯。
下棋也是一種娛樂活動，應該是有節制的，適可而止。不能沉迷其中不能自拔。坐久了，就要出去走走，活動活動身子骨，讓疲倦的大腦得到休整與調適。這時候，就得要轉移注意力了。參加一些體育運動，比如去唱唱歌，跳跳舞，散散步，去爬山，去游泳，去釣魚，去打羽毛球，去打乒乓球等等。培養多方面的興趣愛好。這樣就更有意義了！
平時啊，我們要多注意，注意生活中一些其他的娛樂活動。我下一下打籃球啊，什麼網球之類的一些活動可以向哪方面轉移。每天其實打象棋的時候，其實就是除了坐著還是坐著，對身體也不好。所以我們要轉移注意力，嗯，放在另一個方面，我們來不就是在生活中出一些美好的事物。哦，就是，嗯，減少對，像極了依賴性，多注意一些其他的。
