每天堅持做養生八段錦，身體健康保平安

老人家早上一起來沒有下床之前，就應該抽時間做一做養生八段錦，對身體健康比較有利的。

這首偈子講的就是八段錦的方法：

發宜常梳氣宜練，齒宜常叩津宜咽。

子欲不死修崑崙，雙手擦摩常在面。

我們早上一起來，最好能夠空腹先喝一杯水，這一杯水，對於五臟六腑都能夠有一個滋潤的作用，因為你沒有運動就先喝下去了，她吸收得比較快。

第一步，上坐後先做叩齒，上下牙齒相叩36次，作用就是能夠振動和激發腎的元氣，人到70歲、80歲，牙齒都不會掉。然後“赤龍攪海”，就產生口水，吞下去就好。

第二步，鳴天鼓，也是做36次，把兩個耳朵包起來，兩隻手在後面敲，就會聽到打鼓的聲音。

第三步，乾洗面，手搓熱以後，在臉上擦，心裡面念藥師咒，或者藥師佛的名號，再擦眼睛。

第四步，擦鼻子。

身體五臟六腑裡面的狀況都透過臉可以看得到，如果我們在身體上面做這種養生八段錦，就能夠讓五臟六腑都得到比較柔和的按摩，所以就會比較能夠保持健康。

第五步，梳頭髮，可以直接用手這樣子梳100次。

第六步，按摩腹部。

有些人覺得：“哎呀！我肚子好涼。”你只要躺下去，手比較柔和地順時針方向按摩，反過來按摩，它就能夠讓你的消化功能、吸收功能都增強，也能夠驅除寒氣。

不過有一點，有一些女眾經期來之前，覺得肚子痛，肚子涼涼的，就用熱水袋來敷，這是錯誤的，這個方法是不能做。因為它會加大出血量，對身體的破壞比較大。因為腹部受熱以後，更加就會擴張。但是你用手按摩的方式是可以的。

第七步，兩腎。

第八步，腳心。

能夠用養生八段錦來做，時間堅持100天，它的功效就勝過於服補藥100倍。

科學家有做過一個試驗：早上毛細血管的微迴圈是一個閉塞的狀態，這個時候心絞痛也是最容易發作的。

如果能夠平時堅持做，可以保平安，並且一平方毫米的面板，在這種安靜的狀態之下，只會開放十根毛細血管，如果用熱毛巾來敷，會開放到50根。

如果你用養生八段錦

雖然很簡單，做完以後再去檢測，就發現毛細血管已經開通了有300根，所以就能夠及時地把身體裡面的垃圾都排走。

並且經常地來梳頭，“頭為精明之腑”，我們的十二經絡，其實都有集中到頭部來，所以能夠幫助陽氣的生髮，能夠改善血液的迴圈，讓我們能夠耳聰目明。

有一些人有一個不好的習慣，就是吐口水，口水不要經常地吐，會傷害到身體。我們攪赤龍的時候，口裡面會產生很多口水，這時候吞下去，能夠補充體液，讓身體陰陽平衡。我們看“活”字，舌旁有水才是“活”，口水是比較很重要的。

能夠經常地做養生八段錦，可以讓我們五臟六腑得到柔和的按摩，也會讓我們的氣色比較好，並且及時排走垃圾，不會產生粉刺。

——節選自大願法師《藥師經學記》✚ ● ○