一日兩餐還是一日三餐，哪個更有益於健康？本文為你解答

俗話說，人是鐵，飯是鋼，所以一日三餐在生活中屬於重中之重。一般來說，很多人認為一日三餐符合正常的飲食模式，而有的人一日只吃兩餐，認為也是一種正確的飲食方式，所以一日兩餐還是一日三餐，哪個對身體更有好處？

從科學的角度看，一日三餐更為科學，

因為一日三餐設定的時間正是身體需要補充能量的時候。在適當的時間進食對身體有好處。

而且需要注意的是，有些人一日兩餐就會省略早餐。特別是對於一些早上起床晚、時間短的上班族來說。他們要麼隨便吃一口，要麼餓著肚子開始一天的工作。如果長時間不吃早餐，會對消化系統造成很大的傷害。此外，這樣很容易給腸胃帶來傷害，患各種疾病，如結石。想要達到延年益壽的目的也是不可能的。

一日三餐的好處有哪些？

為什麼提倡一日三餐？因為腸胃的消化規律，也就是4-5小時左右為排空，此時，你會感到飢餓，需要吃飯，所以一日三餐的膳食安排更符合現代人的作息規律。而隨著生活節奏的加快，每天的體力消耗已經不能滿足於一日兩餐。那麼，一日三餐，就可以達到工作和身體的完美契合。

那麼才能合理地搭配一日三餐呢？

首先應該學會如何搭配飯菜。如果一日三餐，

就不能吃大魚大肉了。根據自己的身體狀況，應增加穀物、水果、蔬菜等有機物的攝入。

不同年齡段、不同工作內容、不同地理位置的人在食物消費上可能存在明顯差異。例如，從事繁重體力勞動的人，可能一天比普通人吃更多的飯量和次數。

總之，吃飯因人而異，

而且沒有固定的標準

。但最基本的是，一般來說，不管是一日兩餐還是一日三餐，都應該

根據自己的身體來搭配

。有些特殊的人有特殊的需要。一天吃兩頓飯沒關係，只要保證營養又不傷身體，而且早餐很重要。畢竟經過一晚上的睡眠。胃裡沒有食物，容易引起胃病。

如果覺得一日三餐胃部負擔太重，偶爾想要清腸“輕斷食”也是一個不錯的選擇

輕斷食又稱間歇禁食，主要分為四種：

第一種是隔天禁食。第一天正常進食，第二天食物減半甚至四分之三。

第二種是5：2禁食。每週正常飲食5天，然後選擇不連續的兩天節食。食物量應減少四分之三。

第三種方法是切斷果蔬汁。一個月內，選擇不連貫的2到5天不吃東西，只喝白開水和果蔬汁。

第四種方法是白天禁食。每天8小時正常吃喝，剩下的16小時水不進食。

從醫生的角度看，

適度禁食有利於身體健康

，但由於每個人的體質不同，選擇什麼樣的方式應該根據自己的實際情況。不要一次性禁食時間過長，循序漸進，同時需要注意的是，堅持下去才能看到好的效果。

溫馨提示：每天三餐要注意選擇一些營養豐富、低脂的食物。對於一些高脂肪食物，應避免良好的營養搭配。只有做好營養搭配，才能避免攝入營養不足而帶來的一系列問題，只有這樣我們才能健康長壽！