從自卑到自信，我只用了這套自卑克服公式！告別了受冷落
怎樣擺脫自卑心理
自卑，社恐，敏感，膽怯，消極。淪為職場透明人，交際中沒有存在感。讓你失去了多少本該屬於自己的發展機會；讓你飽受了多少孤獨的折磨。
其實斯文杜以前也是非常內向+自卑的，經常會被他人說的話傷害。不想工作，害怕面對被無視；不想交際，害怕面對被孤立；一顆渴望被認可關注，卻又孤獨無助的心無處安放。生活沒有任何色彩。
然後，嘗試了很多方法想改變。比如：看過很多說要接納自己的雞湯文，透過培養興趣愛好積累自信，練習腹式發音，提高說話音量，希望能克服自卑。費勁心力的努力改變，結果卻都不盡人意。
直到接觸到NLP的信念系統之後，我才受到啟發逐漸克服了自卑，1年時間從敏感膽怯的小美工變成了獨當一面的產品負責人。
斯文杜認為，克服自卑是不難的。
重構信念系統是克服自卑的根本
。這也是我做這個號的初衷，希望子杜的經驗能對你們有用。接下來為你分享子杜是如何一步一步克服自卑的。
這裡有一個公式：
克服自卑=重建信念系統+積累自信賬戶+裝修氣場形象
。信念系統是你看待世界的方式，要運轉這個系統需要自信賬戶的不斷投資，同時信念系統也會不斷的帶來自信收入；而氣場形象是這個世界看待我們的方式，不可不察。
【情節1】克服自卑失敗
畢業三年後，我仍然是個非常自卑的小美工，對自己很失望。否定自己，不敢發表自己的意見，被甩鍋也不敢吭聲，自己默默吞下委屈；在意別人，失誤被發現時總是心慌，完了壞事了，他們該鄙視我了；惡化評論，遭到批評時，內心非常糾結痛苦，陷入自我懷疑，往後幾天的生活都沒有色彩了。
為了克服自卑，輕鬆自信的活著，我嘗試了很多克服自卑的方法。比如，每天做計劃清單，每完成一件事就劃掉一條清單，週末自己會刻意培養繪畫興趣等等，希望透過自我超越的成就感積累自信。“不要想太多”之類的雞湯文也看了很多。
但堅持了幾個月後，並沒有發生實質性改變，也就放棄了。剛開始執行時會有些自信感，不斷完成任務，不斷完成繪畫，自信也在積累。但我還是很在意別人眼光、敏感消極，積累的一點點自信也在不斷被瓦解。
【情節2】重構信念系統
在研究了NLP之後，我突然明白，自卑情結只是一套消極的信念系統，改變了信念系統自卑也就克服了。只是因為“習得性無助”，讓我們從小養成的消極信念，被大腦潛意識預設為是合理信念；才導致大腦被束縛，難以逃脫自卑的枷鎖。
自卑者看到的世界是消極的，自信者看到的世界是積極的。明白了信念系統的關鍵性，我開始嘗試重建信念系統。然後，認知到了自卑信念的危害性，學會了修改這些信念的方法。
大概3個月的時間，我居然逐漸重建了信念系統，擺脫了自卑情結。做事情首先想到的是我該不該做，而不是別人怎麼看我；犯了錯也會用幽默的方式化解，而不是陷入自我懷疑中；積極看待他人評論，勇敢反駁 勇敢堅守，面對惡意批評/不公對待，也學會了優雅的懟回去。
你會發現自己突然進入到了一個輕鬆愉悅、樂觀自信的新世界。佛說：“本來無一物，何處惹塵埃” 或許就是這種感受吧。所以子杜認為，
自卑到自信只差重構信念系統。
但問題來了，過了大概2個月後，自卑情結偷偷回來了，剛剛建立起來的自信信念系統也崩塌了，又回到了痛苦的自卑狀態。這啥情況啊，咋地又反彈了呢？
【情節3】積累自信賬戶
斯文杜苦苦反思之後，發現是因為有次被領導痛罵後產生的負面情緒，把剛建立起來的信念系統擊垮了。理性的左腦控制信念系統執行，正常情緒下，信念系統運作正常；但感性的右腦卻在一定程度上控制著大腦決策，當感性的負面情緒過大，會影響大腦回到自卑的信念系統，導致自信信念系統尚未固化就被摧毀。
我明白了，要想讓自信信念系統固化成習慣，就必須要有足夠的自信情緒來中和外界刺激產生的自卑情緒。自信情緒和自卑情緒中和產生的感覺情緒，子杜管它叫“自信賬戶”。只有自信賬戶大於0，你才能維護好自信信念系統的成長。
為了增加自信賬戶的收入，我嘗試了穿自信的衣服、做自信的事情、做自信的暗示。但發現這些帶來的自信收入比較小，存在遞減效應。
然後我又嘗試了NLP的“經驗擎”方法，透過下載過去美好時刻的體驗，定期開啟自信能量；以及不斷的霸佔舞臺，強勢積攢自信收入。這些自信體驗更深刻更長久，為我重建信念系統保駕護航。幾個月的調整訓練，我終於又恢復了自信，這次才是真正的克服自卑。
從那之後，我不再有自卑情結，甚至很少有負能量。自信賬戶就像是信念系統的引擎，不斷驅動信念系統的重建；信念系統就像是自信賬戶的印錢機，把生活經歷積極化，不斷給自信賬戶充值。
所以，
克服內心自卑=重建信念系統+充值自信賬戶
但問題又來了，內心雖然沒有了自卑情結，但言談舉止表現出來的氣場形象依然很弱勢。
【情節4】提升氣場形象
我又開始嘗試了一些提升氣場形象的小技巧，比如減少弱勢詞使用，刻意放大音量等等，有點效果，但還不夠；後來又用了“高能量姿勢”和“演員角色法”去塑造氣場，效果棒棒噠。不到一個月就讓我的氣場從負80分到正80分。
其實，開頭我也說了，之前也嘗試過這些方法提升氣場，但是沒有效果。我能夠感受得到，是因為有了信念系統和自信賬戶的支撐，當內心自信了，氣場形象改變起來就是水到渠成的事情了。
信念系統是我們看待世界的樣子，氣場形象是世界看待我們的樣子。
沒有內在信念系統+自信賬戶的支撐，再好的氣場裝修也不會長久。
【寫在最後】
一年後斯文杜成為了能夠獨當一面的網際網路產品經理。作為連線業務、運營、設計、技術等崗位人員的樞紐職位，經常穿梭於各部門的協調之間，遊走於各角色的溝通之間。與形形色色的人打交道不再有絲毫膽怯，能夠輕鬆應對各種職場溝通，有效推動專案程序。
經常主持各種產品會議，反駁別人成了家常便飯，堅持自己的觀點也變得順理成章。基本沒有人說話再能傷害到我，哪怕是領導的批評；不認可的批評，就展開辯論；面對無理要求，我會毫不客氣的懟回去，不會考慮ta是否尷尬。
所以在團隊中擁有核心話語權，也建立了良好的人際關係；我也會反過來特別照顧那些比較內向自卑的職場新人，多引導他們發言。從想改變自卑到克服自卑，子杜大概用了一年時間，走了很多彎路不，摸索出來一套系統方法，希望能幫助你們用更短的時間克服自卑。
再次強調，重構信念系統是克服自卑的根本（這是理性的），而自信賬戶是驅動信念系統的引擎（這是感性的），同時信念系統也不斷增加自信賬戶的收入，氣場形象則是讓世界看到我們的自信，讓我們不可被忽視（這是外在的）。所以，請記住這個公式，
克服自卑=重建信念系統+充值自信賬戶+升級氣場=自信
【關於口才專欄】
在我的口才專欄第一張的5節課中，斯文杜將會解析自卑的各種表現，並給出科學有效的方案，會分享重建信念系統的方法、提升自信額度的方法、提升氣場形象的方法，系統性的幫助你克服自卑。還在苦海中想要改變的同胞一定要來了解試聽下專欄：（點選下方專欄卡片）
