怎樣才能快速而有效的戒掉網癮呢

網癮又稱網路過度使用症，主要指的是長時間的沉迷於網路，對此之外的事情都沒有過多的興趣，從而影響人們的身心健康的一種病症。現在網路成癮的人有很多，大多數是十二歲到十八歲之間的青少年，網路成癮的男性要比女性多，男女比例為2：1，在還處於青春期的孩子意識會比較薄弱，理解和判定的能力差，自控能力也比較吵，青少年會對新鮮事物充滿好奇心，喜歡尋找刺激，驚險和浪漫，而網路的出現之後，網路遊戲，色情和聊天工具真好彌補了青少年心中的空缺，所以就自然而然的網路成癮了。

想要戒掉網癮那麼首先你得明確你僅僅只是喜歡玩上網玩遊戲還是已級到了沉迷的地步了。那麼怎麼判斷是否已經沉迷於網路遊戲中了那，很簡單如果你只是在沒事的時候突然想要來一把遊戲，還是急著忙完手中的工作或者學習去玩一把遊戲，如果不是沉迷於其中，那麼玩遊戲就無可厚非，畢竟玩遊戲會讓人感到輕鬆，誰都需要放鬆的嘛。但是如果你因為玩遊戲已經嚴重的影響到了自己的工作或者學習的話，那麼你就是已經深深的沉迷網路遊戲了，已經有很深的網癮了。

想要一下子就把網癮全部戒掉那幾乎是不可能的，就是你把遊戲解除安裝掉，過一段時間你又會安裝上，就算你把家裡的電腦賣了，你又會去網咖玩遊戲，這就像是吸毒，你已經深深的陷入其中。所以你就要選擇逐步的來放棄遊戲，優先戒掉那些可以升級打裝備的遊戲，因為那些遊戲容易上癮也容易戒掉，就假如你沉迷於《英雄聯盟》這款遊戲的話，你就慢慢的從打排位模式變成打匹配模式，再次匹配模式變成人機模式，慢慢的你再限制住一天玩的時間，今天三個小時明天就只玩兩個小時，隨著你上網時間的不斷減少你的網癮也會慢慢的被抹去，之後你就會感覺遊戲沒有那麼重要了，就像是跟朋友打牌一樣，只是一個消遣品，有它和沒有它不差什麼，到這時你就離戒掉網癮不遠了。

如果你是學生的話，你就把時間更多的安排在學習上，如果學累了可以看一看電影，出去和小夥伴一起打打球之類的，如果你已經上班了，下班之後沒有什麼事情做可以去健身房鍛鍊，可以在家養一些花花草草或者小動物，慢慢的你就會遠離遊戲的魔爪了。

遊戲再好玩也沒有辦法幫你養活自己，所以不要因為一個遊戲而斷送的自己大好前途，玩遊戲要適量，不要過度沉迷其中，否則只能自食惡果。