生活習慣已無可挑剔，但還總是便秘，或者簡單一個方法解除煩惱

便秘的原因有很多，如果想要緩解便秘，首先還是應該調整生活習慣：

➊ 合理膳食，多吃膳食纖維豐富的粗糧、蔬菜水果（例如豆類蔬菜、西梅等）；

➋ 充分飲水，不要渴了才喝水；

➌ 適度運動、睡眠規律，保證良好的作息；

➍ 養成良好的排便習慣，儘量在固定的時間段內排便，認真便便，不要總是玩手機；

如果你的生活習慣無可挑剔，但便秘的情況還是沒有改善，那麼可以考慮下面的方法，帶你走出便秘的困擾。

首先可以使用開塞露，一般30分鐘內便可解決，但不建議經常用，因為容易依賴。

如果是想要徹底改善便秘，還是要對身體全面調理，從根本上解決便秘的問題。最簡單的做法就是直接服用酵常青複合菌口服液來調理，它含有郁李仁，萊菔子，火麻仁，決明子，茯苓，丁香，甘草等成分，並採用現代生物技術，使用複合菌發酵分解而得到的，經過複合菌發酵分解之後，它不僅濃度和純度較高，還被分解成為小分子物質，更容易被腸道吸收利用，可以更好的改善便秘的問題。

它可以從三個方面來改善便秘的問題。

一、潤腸通便。郁李仁和火麻仁，還有決明子，它們可以起到潤腸通便的作用。因為它們可以促進腸道黏液的分泌，確保腸道的潤滑，以便讓腸道內的便便更容易被蠕動。時間久了，大便容易乾燥，它還可以將腸道內的便便鼓脹，讓便便更滑一些，更易蠕動；

二、健脾胃來增強腸道蠕動。為什麼便秘跟脾胃有關係？因為腸道蠕動的動力主要是由脾胃提供，如果脾胃不好，腸道蠕動慢或腸道蠕動動力不足，一樣會造成便秘。萊菔子主要作用是消食化積，而茯苓和丁香的作用主要是健脾胃，甘草的作用是清熱解毒，清理腸道毒素，減少腸道內毒素的堆積，損害人體；

三、平衡腸道菌群。因為它是採用複合菌發酵分解而得到的，採用複合菌發酵分解之後，它還含有大量的複合菌次級代謝物，這些代謝物可以有效的促進了腸道內益生菌的增殖，抑制腸道有害菌的增生，調理腸道菌群來改善便秘的問題。

它透過這三方面結合，達到真正解決便秘的問題，可以說達到標本兼治的目的。雖然說它效果沒有開塞露的那麼快，可能需要一兩個星期，甚至是一兩個月的調理才見到效果，但它可以從根本上解決便秘的問題。如果這三個方面都調理好了，也就不用擔心再便秘了。